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Nach dem Sport: So pflegen Sie Ihren Körper richtig

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Nach dem Sport nicht sofort duschen

15.03.2013, 14:11 Uhr | mew, t-online.de

Nach dem Sport: So pflegen Sie Ihren Körper richtig. Nach dem Sport besser nicht sofort unter die Dusche. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Nach dem Sport besser nicht sofort unter die Dusche. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Raus aus dem Büro und dann so richtig auspowern. Eine Runde Fitness nach der Arbeit kann für Körper und Geist eine wahre Wohltat sein. Doch auch wenn Sie verschwitzt sind - nach dem Sport sollte man besser nicht sofort unter die Dusche gehen. Tipps für die richtige Körperpflege nach dem Training.

Vor dem Duschen eine Pause machen

Keinesfalls sollten Sie direkt nach dem Sport unter die Dusche springen. Der Körper braucht einen Moment, um zur Ruhe zu kommen und die Schweißproduktion herunterzufahren. Gerade Männer, die direkt nach dem Sport duschen, schwitzen danach oft noch heftig. Setzen Sie sich stattdessen einen Moment hin, trinken Sie ein Glas Wasser, blättern Sie durch eine Zeitschrift oder unterhalten Sie sich ein paar Minuten mit dem Trainingspartner. Nach dieser kleinen Verschnaufpause ist der Körper bereit für die nasse Erfrischung.

Nicht zu oft in die Badewanne

Die Dusche nach dem Sport ist wichtig, denn die verschwitzte Haut wird sonst zu einem Paradies für Bakterien und Pilze. Fußpilz etwa wird durch eine feuchte Umgebung begünstigt. Brausen Sie sich kurz mit lauwarmem Wasser ab. Keinesfalls sollten Sie eiskalt duschen, denn kaltes Wasser fördert die Durchblutung, die einen dann wieder zum Schwitzen bringt. Zu langes, häufiges und heißes Duschen trocknet die Haut zu sehr aus. Das Gleiche gilt für ausgiebige Aufenthalte in der Badewanne. Dort lockern sich zwar verspannte Muskeln, dennoch strapaziert langes Baden ebenfalls die Haut. Steigen Sie höchstens zwei Mal pro Woche für etwa 20 Minuten in die Wanne.

Unbedingt gründlich abtrocknen

Um die Haut vor Feuchtigkeitsverlust zu schützen, können Sie milde Duschgele mit einem pH-Wert von 5,5 verwenden. Dieser entspricht dem pH-Wert der Haut. Wer sich nach dem Duschen zudem gründlich abtrocknet, verhindert, dass die Restfeuchtigkeit auf der Haut verdunstet und sie so noch mehr austrocknet.

Nach dem Duschen richtig cremen

Nach dem Duschen freut sich die Haut über viel Creme. Je nach Hauttyp helfen Körperlotionen oder -öle, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu bewahren.

Deo schnell auftragen

Für gut duftende Achseln sollten Sie Deo und Anti-Transpirant gleich nach dem Duschen auftragen. Werden sie aufgetragen, wenn die Haut unter den Achseln bereits wieder feucht wird, können die schweißhemmenden und wohlriechenden Stoffe nicht mehr richtig wirken. Das liegt daran, dass die Aluminiumsalze, die den Schweißfluss hemmen sollen, nicht mehr auf den Schweißdrüsen haften bleiben.

Haar behutsam ausdrücken

Wer häufig duscht, beansprucht auch sein Haar. Um dieses zu schützen, sollten Sie es nach der Wäsche behutsam mit einem Handtuch ausdrücken, statt kräftig zu rubbeln. Das Haar freut sich zudem, wenn Sie auf den Föhn verzichten und es an der Luft trocknen lassen. Strapazierte Haare können Sie zusätzlich pflegen, indem Sie nach der Wäsche einen Conditioner verwenden und ein Mal pro Woche eine Haarkur genießen.

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