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Muskelaufbau: Was verbirgt sich hinter Weight Gainern?

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Muskelaufbau  

Muskelaufbau: Was verbirgt sich hinter Weight Gainern?

06.11.2013, 09:40 Uhr | kf (CF)

Dank ihrer hochwertigen Proteine und konzentrierten Kohlenhydrate können Weight Gainer beim Muskelaufbau helfen. Viele Bodybuilder und andere Sportler setzen auf die Produkte.

Für den Muskelaufbau braucht es mehr als Training

Für den Muskelaufbau ist regelmäßiges Training wichtig. Die Übungen allein reichen jedoch nicht aus. Denn der Körper kann die Muskelzellen nur dann aufbauen, wenn ihm die dafür erforderlichen Proteine zur Verfügung stehen. Sie können vom Körper nicht selbst gebildet werden und müssen daher von außen zugeführt werden.

Eine Methode ist die Einnahme von Weight Gainern. Sie enthalten konzentrierte Kohlenhydrate und hochwertige Proteine. Die Nahrungsergänzungsmittel gibt es in unterschiedlichen Mischungen. Welche die beste ist, muss jeder Sportler für sich persönlich herausfinden.

Aus Proteinbausteinen werden Muskeln

Mit den richtigen Proteinbausteinen, die in Weight Gainern enthalten sind, kann der Körper den Muskelaufbau vorantreiben. Die Eiweiße allein bringen aber oft nicht den gewünschten Erfolg. Denn der Körper kann mit ihnen seinen Energiehaushalt auffüllen und tut das häufig auch. Muskelaufbau findet in diesem Fall noch nicht statt.

Daher enthalten Weight Gainer neben den Proteinen auch Kohlenhydrate. Sie werden dem Energiehaushalt zugeführt, damit die hochwertigen Eiweiße für den Muskelaufbau benutzt werden können. Experten empfehlen, dass in 100 Gramm Weight Gainern 10 bis 15 Gramm Proteine enthalten sein sollten. Eine solche Konzentration gilt für den Muskelaufbau als optimal.

Produkte mit schneller und langsamer Aufnahme

Nicht jeder Weight Gainer wirkt gleich schnell. Es gibt Produkte, die für eine schnelle Aufnahme von Aminosäuren im Blut sorgen. Sie eignen sich in besonderer Weise für die Trainingsvorbereitung.

Mit einem Weight Gainer mit sogenannter langsamer Resorption hingegen werden die Muskeln auch im Schlaf versorgt. Die Einnahme von Weight Gainern kann zwischen den normalen Mahlzeiten erfolgen, und zwar sowohl vor als auch nach dem Training.

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