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Muskelaufbau  

Regeneration durch Schlaf unterstützt den Muskelaufbau

06.11.2013, 15:56 Uhr | mk (CF)

Die Regeneration durch Schlaf ist für den gesamten Körper extrem wichtig. Auch der Muskelaufbau nach dem Training wird durch ausreichende Erholung verbessert.

Ohne Schlaf nützt das beste Training nichts

Gehören Sie auch zu den Sportlern, die sich mehr Muskeln wünschen? Trainieren Sie regelmäßig, um Ihr Ziel zu erreichen? Dann vergessen Sie nicht, auch auf ausreichenden Schlaf zu achten. Während der Körper zur Ruhe kommt, findet nämlich das eigentliche Wachstum der Muskeln statt.

Die Regeneration durch Schlaf ist also für den optimalen Muskelaufbau von entscheidender Bedeutung. Erst die Kombination aus einem ausgewogenen Training, einer gesunden Ernährung und dem lebensnotwendigen Schlaf liefert wirklich gute Ergebnisse.

Sechs bis acht Stunden pro Nacht

Ihr gesamter Körper braucht die Regeneration durch Schlaf. Wissenschaftler empfehlen, mindestens sechs bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen. In der Ruhephase verarbeitet das Gehirn die Eindrücke des Tages, und der Körper hat die Zeit für den Muskelaufbau.

Wenn Sie intensiv trainiert haben, ist Ihr Schlafbedürfnis höher als normal. Sie sollten in diesem Fall besser acht Stunden und mehr schlafen. Übrigens: Auch ein kurzes Nickerchen am Nachmittag kann Wunder wirken.

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