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Sport im Alter: So bleiben Sie einfach fit
Sport im Alter: So bleiben Sie einfach fit

Körperliche Fitness im Alter wirkt sich auch positiv auf die Lebenserwartung aus. Dabei haben sich besonders zwei Tests als wichtige Indikatoren erwiesen. Wir sagen Ihnen, welche Übungen Menschen in... mehr

Die Fitness beeinflusst die Lebenserwartung. Diese Übungen sollten Sie können. 

Sitzgymnastik für Senioren: Tipps zu Übungen
Sitzgymnastik für Senioren: Tipps zu Übungen

Sitzgymnastik für  Senioren kann dabei helfen, auch im Alter noch beweglich zu bleiben. Das Sitzen auf einem Stuhl entlastet dabei den Körper und schont die Kräfte. Gymnastische Übungen im Sitzen... mehr

Schonende Übungen die helfen, Ihre Beweglichkeit ohne große Anstrengung zu verbessern.

Wassergymnastik für Senioren: Diese Übungen halten fit

Manche Menschen halten Wassergymnastik für den Fitmacher schlechthin. In der Tat sind die zahlreichen Übungen vor allem für Senioren geeignet und sorgen auf schonende Weise für einen gesunden Körper. Laut "Stiftung Warentest" spielt es dabei keine Rolle, ob Sie die Wassergymnastik allein ausüben oder sich in einer Gruppe fit halten. Was ist Wassergymnastik? Wassergymnastik umfasst eine Fülle unterschiedlicher Übungen, die allesamt im Wasser ausgeführt werden. ... mehr

Manche Menschen halten Wassergymnastik für den Fitmacher schlechthin.

Rücken stärken: Diese Sportarten machen das Kreuz fit

Fit sein bedeutet nicht nur ausdauernd zu sein. Mit der richtigen Sportart können Sie auch Ihren Rücken stärken, unabhängig von Ausdauertraining oder Kraftsport, denn auch ein gesunder Rücken ist wichtig für ein gutes und gesundes Körpergefühl. Für den Rücken bedeutet eine stabile Rückenmuskulatur auch immer eine gute Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden. Beschwerden im Kreuz vermeiden: Den Rücken stärken In unserer immer bequemer werdenden Welt fällt uns kaum auf, dass auch einfachste Betätigungen das Kreuz stärken und gesund halten. ... mehr

Fit sein bedeutet nicht nur ausdauernd zu sein.

Rücken stärken: Gymnastikübungen für Senioren
Rücken stärken: Gymnastikübungen für Senioren

Mit zunehmendem Alter klagen viele Senioren über Rückenschmerzen. Doch mit ein paar einfachen Gymnastikübungen können Sie Ihren Rücken stärken und sich so auch im Alter fit halten. Welche Übungen es... mehr

Mit zunehmendem Alter klagen viele Senioren über Rückenschmerzen.

Venengymnastik für Senioren: Tipps
Venengymnastik für Senioren: Tipps

Schwere Beine am Abend gehören zu den häufigen Beschwerden von Senioren. Mit täglicher Venengymnastik lässt sich nicht nur diesem Problem vorbeugen, auch Thrombose und Krampfadern können mithilfe... mehr

Schwere Beine am Abend gehören zu den häufigen Beschwerden von Senioren.

Qigong für Senioren: Traditionelle chinesische Gymnastik
Qigong für Senioren: Traditionelle chinesische Gymnastik

Die fernöstliche Bewegungslehre Qigong ist für jede Altersstufe geeignet. Weil sich die Gymnastik- und Entspannungsübungen ganz an den individuellen Bedürfnissen ausrichten lassen, sind sie nicht... mehr

Die fernöstliche Bewegungslehre Qigong ist für jede Altersstufe geeignet.

Länger fit bleiben durch Muskelaufbau im Alter
Länger fit bleiben durch Muskelaufbau im Alter

Wenn bei älteren Menschen in einem gewissen Maße die Kraft schwindet, ist dies nur zu einem gewissen Teil natürlich. Denn fehlender Muskelaufbau im Alter kann den Effekt deutlich verstärken. Ist der... mehr

Wenn bei älteren Menschen in einem gewissen Maße die Kraft schwindet, ist dies nur zu einem gewissen Teil natürlich.

Seniorengymnastik: Übungen mit Ball
Seniorengymnastik: Übungen mit Ball

Ob Werfen, Jonglieren oder Gleichgewichthalten – bei der Gymnastik mit Ball gibt es für Senioren viele Möglichkeiten, zu trainieren und sich fit zu halten. Der Vorteil der Gymnastik mit Ball: Sie... mehr

Ob Werfen, Jonglieren oder Gleichgewichthalten – bei der Gymnastik mit Ball gibt es für Senioren viele Möglichkeiten, zu trainieren und sich fit zu halten.

Tae Bo für Senioren: Beweglichkeit und stärkere Muskeln

Um sich auch im höheren Alter fit zu halten, bietet sich beispielsweise Tae Bo für Senioren an. Diese Fitnesssportart hat zwar in puncto Geschwindigkeit und Durchhaltevermögen einige Anforderungen, dennoch ist der Einstieg sanft, und die Resultate können sich sehen lassen. Fitnesssportart aus den Vereinigten Staaten Tae Bo stammt aus den USA, wo der Karatemeister Billy Banks Ende der 1980er-Jahre auf den Gedanken gekommen war, eine neue Form von körperlicher Betätigung zu erschaffen. ... mehr

Um sich auch im höheren Alter fit zu halten, bietet sich beispielsweise Tae Bo für Senioren an.

Lebensabend sinnvoll nutzen: Tipps zur Beschäftigung

Wer fit und gesund ist, hat im Ruhestand meist noch viele Lebensjahre vor sich. Wer möchte da nicht seinen Lebensabend sinnvoll nutzen? Zum Beispiel mit Hobbys und sozialem Engagement. Hier finden Sie einige Tipps. Leih-Oma oder Leih-Opa werden Sie kümmern sich gern um Kinder, haben aber keine eigenen Enkel? Oder wohnen diese so weit entfernt, dass Sie sie nur selten sehen? Dann haben Sie als rüstiger Rentner oder rüstige Rentnerin die Möglichkeit, sich als Leih-Oma oder Leih-Opa zu engagieren. ... mehr

Wer fit und gesund ist, hat im Ruhestand meist noch viele Lebensjahre vor sich.

Yoga - Kann man im Alter noch damit anfangen?

Viele Menschen wollen vor allem im gesetzteren Alter noch einmal einen Sport anfangen. Yoga bietet hier eine ideale Lösung, denn Jogging oder Tennis kommen meist nicht mehr infrage, wenn Rücken- und Gelenkschmerzen überhand genommen haben. Yoga bietet nicht nur körperlich schonende Bewegungen, auch die Seele entspannt sich. Neue Lebensenergie mit Yoga Diese sanfte Sportart eignet sich für jedes Alter, daher können auch Senioren jederzeit mit einem Kurs beginnen. Die Bewegungslehre trainiert dabei nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern auch die Konzentration und das Lungenvolumen. ... mehr

Viele Menschen wollen vor allem im gesetzteren Alter noch einmal einen Sport anfangen.

Fünf Tibeter - Fitnessprogramm auch für Ältere

Um die Fitness im Alter aufrechtzuerhalten, gibt es spezielle Gymnastikübungen, wie zum Beispiel die "fünf Tibeter Übungen". Diese eignen sich besonders für ältere Damen und Herren, da sie schonend und leicht zu erlernen sind. Das Programm verbessert dabei nicht nur die Muskeldurchblutung, sondern auch die Beweglichkeit, und dies auf eine ganz sanfte Weise. Das Prinzip der fünf Tibeter Übungen Die Fitnessübungen ähneln sehr stark den Abläufen von Yoga. Die sanften Dehn- und Entspannungsübungen eignen sich daher für Jung und Alt ebenso wie für geübte und ungeübte Menschen. ... mehr

Um die Fitness im Alter aufrechtzuerhalten, gibt es spezielle Gymnastikübungen, wie zum Beispiel die "fünf Tibeter Übungen".

Sport im Alter: Fitnessstudio für Senioren

Nordic Walking, Schwimmen oder Golfen - die Generation 60 plus hält sich mit Sport fit. Aber auch Fitnessstudios werden bei Senioren immer beliebter. Dabei sollten ältere Menschen jedoch genau auf die passenden Angebote achten. Woran Sie ein gutes Fitnessstudio erkennen. Senioren waren nie fitter Deutschlands Senioren - tun etwas für ihre Fitness. Sport ist längst nicht mehr nur vom Fernsehsessel aus gefragt. Immer mehr Ältere betätigen sich selbst sportlich. "Nie waren sie so fit wie heute", sagt die Hamburger Allgemeinmedizinerin Uta Meyer. ... mehr

Nordic Walking, Schwimmen oder Golfen - die Generation 60 plus hält sich mit Sport fit.

Sitztanz - Fitness trotz Bewegungseinschränkungen

Der Sitztanz erfreut sich in Seniorenheimen zunehmender Beliebtheit. Er sorgt für eine ausgewogene Fitness im höheren Alter. Auch mit Bewegungseinschränkungen ist es möglich, die Gesundheit zu stärken. Bei einem Sitztanz handelt es sich in keinem Fall um einen Widerspruch. Während viele Menschen im Alter ungern stehen, ist gerade diese Variante eine tolle Abwechslung. Ausgeübt wird die Sportart auf einem großen Plastikball. Diese finden sich auch vermehrt in Büros wieder, da hiermit die Rückenmuskulatur gestärkt wird. ... mehr

Der Sitztanz erfreut sich in Seniorenheimen zunehmender Beliebtheit.

Seniorenspielplätze - Bewegung und Begegnung

Ein Seniorenspielplatz sorgt nicht nur für ausreichend Bewegung im Alter, sondern stärkt auch die soziale Kommunikation. Besonders für Senioren ist es wichtig, dass sie sich in der Gesellschaft integriert fühlen. Hierzu können die verschiedenen Angebote weiterhelfen. Der Seniorenspielplatz kommt nach Deutschland Im Ausland wird Bewegung für Senioren seit Jahren durchgeführt. Da wird sich auf öffentlichen Plätzen getroffen, um auch im Alter eine gewisse Grundfitness zu erhalten. Während eine Gruppe gemütlich Schach spielt, wollen andere deutlich mehr Aktivität. ... mehr

Ein Seniorenspielplatz sorgt nicht nur für ausreichend Bewegung im Alter, sondern stärkt auch die soziale Kommunikation.

Aerobic - Ein Einstieg ist auch im Alter möglich

Wer im Alter gerne Sport treibt, der muss sich nicht auf Gymnastik oder Pilates beschränken, auch schweißtreibende Sportarten wie Aerobic oder Stepsport sind gut möglich. Diese Betätigung eignet sich für Jung und Alt gleichermaßen, da sie Koordination, Kondition und den Muskelaufbau gleichermaßen verbessert. Fit für Aerobic? Bei dieser Sportart handelt es sich um ein Ausdauertraining, das aus drei Phasen besteht. Sie teilen sich in die Warm-up Phase, die Cardio-Trainingsphase und die Cool-Down Phase ein. ... mehr

Wer im Alter gerne Sport treibt, der muss sich nicht auf Gymnastik oder Pilates beschränken, auch schweißtreibende Sportarten wie Aerobic oder Stepsport sind gut möglich.

Sport mit 60 - So bleiben Sie fit und gesund

Sie sind in höherem Alter, fühlen sich aber dennoch fit, gesund und zu jung zum Nichtstun? Sport mit 60 wird immer beliebter und fördert zudem die Gesundheit und das Wohlbefinden. Scheuen Sie sich also nicht, eine für Sie passende Sportart auszuwählen. Noch mehr Spaß bringt der Sport, wenn Sie ihn gemeinsam mit anderen Menschen ausüben. Welche Sportarten eignen sich? Ob als Einsteiger oder geübter Sportler, ein regelmäßiges, körperliches Training ist grundsätzlich gesund. Dabei kommt es jedoch immer auf die eigene körperliche Verfassung an. ... mehr

Sie sind in höherem Alter, fühlen sich aber dennoch fit, gesund und zu jung zum Nichtstun? Sport mit 60 wird immer beliebter und fördert zudem die Gesundheit und das Wohlbefinden.

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Rund um die Familie: News, Ratgeber und Tipps rund um die Schwangerschaft, das Baby oder spezielle Fragen für Familien wie etwa Tests und Kaufratgeber zum Kinderwagen finden Sie hier bei t-online.de. An wichtigen Feiertagen wie Weihnachten, Ostern, Silvester oder Pfingsten kommt die Familie zusammen und auch hierfür findet sich hier Wissenswertes und Nützliches – ob es nun um den Weihnachtsmarkt geht, ob gemeinsam ganz kreativ ein Adventskalender gebastelt werden soll oder ob Sie und Ihre Lieben zum Karneval Faschingskostüme für einen starken Auftritt suchen. Weil neben der Familie auch Freunde zählen, lesen Sie hier auch Vieles rund ums Thema Freundschaft. Mit einem Klick in unserer Übersicht kommen Sie direkt zu Ihrem Thema:





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