Sie sind hier: Home > Gesundheit > Fitness >

So kommen Sie 2017 zu Ihrer Traumfigur

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

In diesem Jahr zur Traumfigur

27.01.2017, 10:36 Uhr | aja

So kommen Sie zu Ihrer Traumfigur. (Screenshot: t-online.de)
So kommen Sie zu Ihrer Traumfigur

Diät? Unsere Fitness-Experten erklären, worauf Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten.

So kommen Sie zu Ihrer Traumfigur


Das neue Jahr hat gestartet und mit ihm die Motivation zum Bodyshaping? Super – und jetzt? Diät? Unsere Fitness-Experten erklären, worauf Sie bei Ihrer Ernährung achten sollten. 

Anne und Daniel zeigen alle zwei Wochen in unserem Muskelklub von WANTED.DE, wie Sie Ihren Körper zu Hause in Form bringen können. Lektion #16: Richtig ernähren.

Mit der richtigen Ernährung steht und fällt die Entwicklung, die Ihr Körper in diesem Jahr machen kann. Um abzunehmen, hängen stolze 70 bis 80 Prozent von der richtigen Ernährung ab.

Der Barcode-Tipp

Unsere Fitness-Experten raten dazu, keine spezielle Diät zu machen, sondern sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Dazu zählen vor allem Lebensmittel die keinen Barcode haben. Also überwiegend Gemüse und Obst und weniger industriell gefertigte Mahlzeiten mit Zusatzstoffen und verstecktem Zucker.

Entscheidendes Kriterium

Wichtig zu wissen ist zudem: Die Masse entscheidet. Also lieber von allem ein kleines Bisschen weniger essen. Darauf sollten vor allem Sport-Beginner achten – bei ihnen schleicht sich oft die Fehleinschätzung ein, nach dem Sport dürfe man sich ja etwas mehr gönnen.

Sport: Häufigkeit und Motivation

Und nach der richtigen Ernährung ist der zweite wichtige Punkt natürlich die Bewegung. Hier sollten Sie sich jedoch nicht sofort verausgaben. Lieber langsam starten und Schritt für Schritt etwas mehr Sport machen und unterschiedliche Muskelgruppen trainieren. Wer den einzelnen Körperregionen genügend Zeit zur Erholung lässt, wird bald Fortschritte feststellen.

Wer dieses Jahr sportlich durchstarten möchte, sollte sich eine Beschäftigung suchen, die ihm auch wirklich Spaß macht. Aktivitäten, die nur zum Abnehmen dienen sollen, verlieren auf Dauer an Attraktivität. Die Motivation verschwindet und Frust macht sich breit. Sport sollte schließlich auch Spaß machen. Der Tipp unserer Experten: Suchen Sie sich einen Mitstreiter aus der Familie oder dem Familienkreis, der Sie begleitet.

Und dann heißt es: Dran bleiben!

Sollte nach einer Weile doch die Motivation verfliegen, lassen Sie sich online inspirieren: Sowohl auf WANTED.DE, als auch bei Instagram oder Youtube finden Sie zahlreiche Fitness-Themen.

Auch die Dokumentation der eigenen Leistung erhöht die Chancen, auf Dauer durchzuhalten. Machen Sie sich nach dem Training ein Kreuz im Kalender oder nutzen Sie eine der zahlreichen Apps um den Verlauf Ihrer Aktivität festzuhalten.


Anne und Daniel posten auf Youtube regelmäßig Videos in ihrem Kanal "Bodykiss". Hier gibt es weitere HiiT-Workouts sowie Ernährungstipps.

Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Video des Tages

Shopping
Shopping
Neu: MagentaMobil Start L mit 100 Minuten Allnet
zur Telekom
KlingelBabistabonprix.deLidl.deStreet OneCECILMADELEINEdouglas.deBAUR
Meistgesuchte Themen A bis Z

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Prepaid-Aufladung
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • MagentaCLOUD
  • Homepages & Shops
  • De-Mail
  • Freemail
  • Mail & Cloud M
  • Sicherheitspaket
  • Hotspot
  • Telekom Fotoservice
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017