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Treppensteigen verbessert Fitness in nur 12 Wochen

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Gesundheit | Fitness steigern  

In 12 Wochen fit durch Treppensteigen

30.08.2008, 16:53 Uhr | dpa

Gesundheit: Tägliches Treppensteigen senkt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. (Foto: Imago)Tägliches Treppensteigen senkt Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. (Foto: Imago)Wer sich gegen den Lift und für die Treppe entscheidet, steigert in nur 12 Wochen seine Fitness. Das ist das Ergebnis einer Studie der Universität Genf, die im Rahmen des Europäischen Kardiologenkongresses in München vorgestellt wurde. Laut Studie senkt tägliches Treppensteigen die Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Auch auf einen schlechten LDL-Cholesterin-Wert kann sich der Verzicht auf den bequemen Aufzug positiv auswirken.

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Jeden Tag die Treppe wählen macht fit

Nur jeder zweite Europäer hält sich den Angaben zufolge an die Expertenempfehlung, sich fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten moderat zu bewegen. Selten plant man zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren in seinen Tagesablauf ein. Deshalb versuchten die Genfer Forscher, die Bewegungen in den Alltag zu integrieren.

Gefährliches LDL-Cholesterin geht zurück

77 Uni-Mitarbeiter mit einem bewegungsarmen Lebensstil mussten zwölf Wochen lang auf den Aufzug verzichten und Treppen steigen. Am Ende der Studie habe sich die Fitness der Teilnehmer deutlich verbessert, der Hüftumfang habe sich um durchschnittlich 1,8 Prozent verringert, das Gewicht um 0,7 Prozent, die Fettmasse im Gewebe um 1,7 Prozent. Der Wert des gefährlichen LDL-Cholesterins sei um 3,9 Prozent zurückgegangen, bilanzierten die Wissenschaftler.

Fast jeder Vierte bewegt sich zu wenig

Als zusätzlicher Motivationsschub für mehr Bewegung kann eine vom Bundesverband der Betriebskrankenkassen in Auftrag gegebene Umfrage dienen. Dieser zufolge treiben 41 Prozent der Deutschen mehrfach pro Woche Sport, 13 Prozent sogar täglich. Von Übermut bei den Deutschen kann jedoch keine Rede sein. Jeder zehnte betätigt sich seltener als einmal pro Woche sportlich. Bei weiteren 14 Prozent steht Sport nur einmal pro Woche auf dem Programm. 22 Prozent der bundesweit 6013 Befragten über 14 Jahren treiben sogar nie Sport.

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