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Gesundheit: So kommen Sie gesund durch den Herbst

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Diese Tricks helfen  

Mit diesen kleinen Tricks vertreiben Sie den Herbstblues

24.10.2012, 16:19 Uhr | dpa/kaki/stw

Gesundheit: So kommen Sie gesund durch den Herbst. Schokolade ist ein Stimmungsaufheller.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Schokolade ist ein Stimmungsaufheller und sorgt für gute Laune im Herbst. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Vielen Menschen schlägt der triste Herbst auf das Gemüt. Sie leiden unter dem Herbstblues. Der Grund: Wenn im Herbst die Tage kürzer werden, haben wir ein besonders erhöhtes Schlafbedürfnis und sind antriebslos. Aber es geht auch anders: Mit diesen sieben Tipps kommen Sie besser durch den Herbst.

Der Herbst bringt Gute-Laune-Farben

In Sachen Gute-Laune-Farben weiß der Herbst ganz gut Bescheid: Gelb, Orange und Rot, aber auch rotlastige Violett- und Beerenfarben vermitteln Wärme und Geborgenheit. Oft genügen schon ein paar sorgfältig ausgesuchte Wohndetails, um herbstlicher Niedergeschlagenheit vorbeugen zu helfen. Der Einrichtungsberater Uwe Linke ist Experte in Sachen Wohnpsychologie und gibt unter anderem Menschen, die in der kalten Jahreszeit unter einem Stimmungstief leiden, Tipps, was sich in den eigenen vier Wänden dagegen tun lässt.

Festbeleuchtung statt Kerzenschein

Dunkelheit schlägt aufs Gemüt. Deshalb sollten die Räume, in denen sich der Bewohner oft und lange aufhält, hell erleuchtet sein. Es gibt sogar spezielle Lampen, die Tageslicht nachahmen. Dieses sehr helle Sommerlicht-Imitat könne dabei helfen, Winterdepressionen vorzubeugen. Mindestens 30 Minuten täglich sollten sich gefährdete Menschen in den dunklen Monaten einem solchen Licht aussetzen, rät Linke.

Ordnung fördert das Wohlbefinden

Liegt in einer Wohnung viel Zeug herum, kann das stören und auf die Stimmung schlagen - perfekt aussehen muss sie aber auch nicht. "Eine Wohnung kann auch Ordnung ausstrahlen, ohne perfekt aufgeräumt zu sein", sagt der Einrichtungsberater. Wichtig sei, dass Herumliegendes einem Konzept folgt. "Wenn man vorhandene Linien im Raum aufgreift, ist es in Ordnung, stapelweise Zeitschriften oder Bücher auf dem Boden zu sammeln." Das bringe Ruhe in den Raum.

Pflanzen haben eine positive Wirkung

Auch Pflanzen sorgen für ein sonniges Gemüt, denn Pflanzen haben grundsätzlich eine positive Wirkung auf Menschen. "Sie bringen quasi Grün und Sommer in die Wohnung", sagt Linke. Für viele Menschen sei es toll, etwas gedeihen zu sehen. Man fühle sich gebraucht und die Arbeit sei überschaubar. Aber Vorsicht: Menschen mit ernsten Depressionen kann die Pflanze als lebendes Wesen auch überfordern. "Sie stellt die stille Forderung: 'Kümmer dich um mich.'" Geht sie ein, ist das für einen depressiven Menschen dann nur ein erneutes Versagen.

Sport an der frischen Luft bringt gute Laune

Um die Stimmung aufzuhellen, haben auch kleine Dinge eine große Wirkung. Sport macht gute Laune. Denn beim Sport schüttet der Körper Glückshormone aus. Aber Sport, beispielsweise Joggen, ist auch gut für das Selbstbewusstsein. Auch wer nicht gerne Sport treibt, kann durch einen Spaziergang die Stimmung aufhellen. Dabei tankt man Sauerstoff, Licht und neue Energien.

Schokolade hellt die Stimmung auf

Auch eine bestimmte Art der Ernährung hebt die Stimmung. Denn kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln oder Nudeln erhöhen die Produktion des Stimmungsaufhellers Serotonin im Körper. Schokolade ist ebenfalls ein Stimmungsaufheller. Dank ihres Zuckergehalts macht sie für kurze Zeit glücklich. Betroffene sollten nach Expertenmeinung dennoch viel Obst und Gemüse essen.

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