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Gesund und fit: So knacken Sie den Gesundheitscode

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3-5-7-10 - So knacken Sie Ihren Gesundheitscode

07.05.2010, 10:28 Uhr | jlu, t-online.de

Gesund und fit: So knacken Sie den Gesundheitscode. Gesundheit: Schon fünf Minuten im Grünen wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. (Foto: Archiv)

Gesundheit: Schon fünf Minuten im Grünen wirken sich positiv auf Körper und Psyche aus. (Foto: Archiv)

Um fit und gesund zu bleiben, scheuen viele keine Kosten und Mühe: Sie lesen diverse Ratgeber, schwitzen im Fitnessstudie oder halten strenge Diät. Dabei ist das alles gar nicht nötig. Um abzunehmen, Stress abzubauen, jung auszusehen und das Immunsystem zu stärken, reicht es aus, sich zwölf Zahlen zu merken und zu beherzigen. Wir verraten, wie Sie Ihren Gesundheitscode knacken.

Die Zahl 5 stärkt Körper und Psyche

Eine Zahl, die Sie sich merken sollten, um Ihren Gesundheitscode zu knacken, ist die Fünf. Denn schon fünf Minuten Bewegung an der frischen Luft stärken den Körper und die Psyche. Das haben britische Forscher entdeckt. Vor allem bei jungen Menschen stellten die Wissenschaftler zudem fest, dass Bewegung im Freien das Selbstbewusstsein stärkt. Die Fünf ist aber auch für Ihre Ernährung wichtig. So können Sie mit täglich fünf Portionen Obst und Gemüse Krankheiten wie Krebs oder Diabetes vorbeugen. Außerdem stärken die Vitamine und Mineralien die Abwehrkräfte und das Herz-Kreislauf-System.

Drei und eins machen schön

Drei und Eins: Diese Zahlen sind in Sachen Fitness und Schönheit von Bedeutung. So können Sie um bis zu zehn Jahre jünger aussehen, wenn Sie dreimal pro Woche Sex haben. Der Grund: Bei einem regen Liebesleben werden Stresshormone schneller abgebaut und Vitalstoffe besser aufgenommen. Das steigert nicht nur die eigene Attraktivität, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus, so das Ergebnis einer Studie. Ebenfalls gut für die Figur ist leidenschaftliches Küssen: In einer Minute verbrennen Sie 20 Kilokalorien. Außerdem kommen bei einem Kuss bis zu 38 Gesichtsmuskeln zum Einsatz. Viel Küssen ist also gut für die Figur und strafft erste Mimikfältchen.

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