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Diese 7 Faktoren machen unsere Knochen mürbe

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Kalzium ist eine wichtige Hilfe

Kalzium zählt zu den wichtigsten Nährstoffen, die einen starken Knochenbau unterstützen. Der Mineralstoff ist vor allem in Milchprodukten enthalten. Auch grünes Gemüse wie Brokkoli ist ein guter Kalziumlieferant. Daher sollte die tägliche Ernährung viel Kalzium beinhalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen einen täglichen Tagesbedarf von 900 Milligramm. Schwangere und Jugendliche sollten sogar 1200 bis 1300 Milligramm pro Tag zu sich nehmen.





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