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Warum wir auch im Sommer schwitzen sollen

15.06.2012, 09:55 Uhr | dapd, dapd

Warum wir auch im Sommer schwitzen sollen. Schwitzen in der Sauna ist auch im Sommer gesund. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Schwitzen in der Sauna ist auch im Sommer gesund. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Sommer, Sonne, Schweiß: Bei hohen Temperaturen sind wir froh, wenn wir ein kühles Plätzchen finden. Experten jedoch raten, auch im Sommer in der Sauna zu schwitzen.

Zusätzliche Hitze trainiert den Körper

Saunabesuche sind auch an heißen Sommertagen sinnvoll, denn der Körper kann sich besser an "tropische Wetterlagen" anpassen, wenn er seine Blutgefäße im Wechselspiel von Hitze und Kälte regelmäßig trainiert, erklärt wie Hans-Jürgen Gensow vom Deutschen Sauna-Bund. Zusammen mit der trockenen Wärme im Saunaraum bewirke der Frische-Kick körperliche Erholung und psychische Entspannung.

Trockene Wärme tut dem Körper gut

Im Unterschied zu der feuchtwarmen Luft, die in Hitzeperioden in mitteleuropäischen Breiten vorherrscht, findet der Gast im Saunaraum eine angenehme trockene Wärme vor. In diesem Klima kann der Saunaschweiß auf der unbekleideten Haut frei verdunsten und sie wirksam kühlen. Dieses körpereigene Kühlungssystem funktioniert laut Gensow umso effektiver, je besser es in Übung ist.

Dagegen wird das Schwitzen an heißen Sommertagen mit hoher Luftfeuchtigkeit auch mit leichter Bekleidung eher als unangenehm empfunden, weil eine dünne, mit Wasserdampf gesättigte Luftschicht über der Haut zu einem lästigen "Wärmestau" führen kann.

Crush-Eis erfrischt die heiße Haut

Entscheidend für den Erfolg des Saunabadens sei aber vor allem das Wechselspiel von Wärme und Kälte. Auf das Schwitzen bei bis zu 90 Grad Celsius Saunatemperatur und einem Gang an die frische Luft folgt die Abkühlung im etwa 15 Grad kühlen Wasser. Dazu bieten sich der Schlauchguss nach Kneipp, die kräftige Schwallbrause, ein anregend kühles Schwimm- und Tauchbecken oder das Abreiben mit Crush-Eis an.

"Medizinwissenschaftliche Arbeiten bestätigen eine günstige Umstimmung im vegetativen Nervensystem durch kräftige Kaltreize, die zu umfassender Erfrischung führen. Die gesundheitlich wertvollen Impulse der Kaltwasseranwendungen beim Saunabaden werden oft unterschätzt", unterstreicht der Saunaexperte.

Saunieren stärkt die Abwehrkräfte

Die gesundheitlichen Vorteile durch regelmäßiges Saunabaden sind seit langem umfassend wissenschaftlich erforscht. Es gilt als unbestritten, dass neben der psychischen Entspannung die Abwehrkräfte gestärkt werden. Die Zahl der weißen Blutkörperchen, die für die Immunabwehr zuständig sind, steigt an. Im Mundraum wird vermehrt Immunglobulin A freigesetzt, das eine erste Barriere gegen eingedrungene Krankheitserreger darstellt. Darüber hinaus erweitern sich in der trockenen Hitze des Saunaraumes die Blutgefäße, was sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt.

Nach einer Besucherbefragung des Deutschen Sauna-Bundes in öffentlichen Saunabädern gingen knapp 70 Prozent von 23.000 Befragten das ganze Jahr über in die Sauna. 76 Prozent möchten auch im Urlaub nicht auf das Saunabaden verzichten.

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