Guter Schlaf Acht Dinge, die vor dem Schlafen tabu sind
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Im Bett herumwälzen, Schafe zählen oder endlos grübeln: Fast jeder kennt das Gefühl, wenn der Körper einfach nicht schlafen will. Dass an den Schlafproblemen auch die Geschirrspülmaschine schuld sein kann, vermutet wohl keiner. Acht Dinge, die Sie vor dem Schlafen vermeiden sollten.
Arbeit vor dem Schlafen ist tabu
Schlaf ist für Körper und Geist sehr wichtig. Können wir ein paar Nächte in Folge nicht gut schlafen, senkt das unsere Laune, macht uns mürrisch und ungeduldig. Wer Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen hat, sollte sein Verhalten am Abend hinterfragen. Einer der größten Fehler ist es, kurz vor dem Schlafengehen Haushaltsgeräte wie Spül- oder Waschmaschine einzuschalten. Das monotone Geräusch und der Gedanke an noch anstehende Arbeiten lassen den Körper unterbewusst nicht zur Ruhe kommen.
Der Mythos vom Alkohol als Schlummertrunk
Das bekannteste No-Go kurz vor dem Schlafengehen ist sicherlich, Koffein zu sich zu nehmen. Kaffee, Cola und schwarzer Tee sollten schon ab 16 Uhr vermieden werden, denn die Wirkung kann über viele Stunden anhalten. Wer schlecht schläft, sollte sich sein Feierabendbier oder das Gläschen Wein besser verkneifen. Der Mythos, Alkohol würde einschläfern, entspricht zwar der Wahrheit, doch dass er den Schlaf bessert ist alles andere als wahr. Alkohol lässt den Körper unruhig werden, weckt einen nachts immer wieder auf und kann am nächsten Morgen zum Kater führen.
Das hilft gegen schlechten Schlaf
Wenn Sie alles vermeiden, was den Schlaf negativ beeinflusst und trotzdem keine ruhige Nacht erleben, gibt es auch noch andere Tipps und Tricks, die helfen. Um Körper und Geist allnächtlich auf den Schlaf einzustimmen, eignen sich Rituale. Hören Sie ihre Lieblingsmusik, die Sie entspannt. Oder lesen Sie ein gutes Buch. Auch Tagebuch schreiben kann Wunder wirken: Der Kopf ist frei und steht dem Schlaf nicht im Wege. Das Aufschreiben des Erlebten entspannt den Geist.
Ganz gleich, wie stressig der Tag war, nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit für ihr Ritual. 20 Minuten können schon ausreichen, um zu entspannen.
- Die Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung und dürfen daher nicht zur Selbsttherapie verwendet werden.
