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So werden Sie 100 Jahre alt

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Lebenserwartung  

Tipps für ein langes Leben

22.01.2013, 14:50 Uhr | ema, t-online.de

So werden Sie 100 Jahre alt. Bewegung steigert die Lebenserwartung.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Bewegung steigert die Lebenserwartung. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Eine demografische Studie der Uni Rostock zeigt, dass immer mehr Menschen in Deutschland über 100 Jahre alt werden. Die Zahl der "Höchstaltrigen" steigt sogar unerwartet schnell. Ein Grund sind größere Heilungschancen bei Herzerkrankungen. Wir geben Tipps für ein langes Leben.

Deutsche werden so alt wie nie zuvor

"Die Deutschen werden so alt wie nie zuvor. Ein Ende ist nicht in Sicht."; sagt Professor Roland Rau, Leiter des Lehrstuhls für Demografie an der Universität Rostock. Den Rostocker Forschern zufolge hat sich seit 1960 in vielen Ländern die Sterblichkeit mehr als halbiert. Eine wichtige Rolle spielt dabei, dass Ärzte Herz-Kreislauf-Erkrankungen heute besser behandeln können. Aber auch der individuelle Lebensstil und das Wissen um die eigene Gesundheit wirken sich Rau zufolge entscheidend auf das Erreichen eines hohen Alters aus. Modellrechnungen besagen, dass unter diesen Voraussetzungen eine Vielzahl der heutzutage geborenen Kinder das nächste Jahrhundert erleben kann und die Hälfte davon 100 Jahre alt wird, so der Demograf.

Alterungsprozess setzt später ein

Die stetig steigende Lebenserwartung führt laut Rau auch dazu, dass der Alterungsprozess erst später einsetzt. "Wenn man die Sterblichkeit als ultimativen Gesundheitsindikator heranzieht, sind Frauen im Alter von heute 86 Jahren so gesund wie 80-Jährige Frauen vor 50 Jahren". Die höchste jährlich gemessene Lebenserwartung steige seit mehr als 160 Jahren jedes Jahrzehnt um 2,5 Jahre. Diesem Trend folgt auch die Bundesrepublik seit den 1950er Jahren. Die Lebenserwartung der Frauen in Ost und West liege heute bei rund 82,5 Jahren.

Professor Rau betont die wesentliche Bedeutung der enormen medizinischen Fortschritte für diese großen Erfolge in der Lebenserwartung. Er nennt aber auch Faktoren, die jeder Einzelne berücksichtigen kann, um sein Leben zu verlängern: "Ernähre dich gesund, trink nicht so viel Alkohol und rauch nicht, treibe Sport, halte dich geistig fit." In diesen Punkten sind sich alle Experten einig.

Für einen gesunden Lebensstil ist es nie zu spät

Dass es nie zu spät dafür ist, auf seinen Körper zu achten und es auch noch im hohen Alter Sinn macht sein Leben umzustellen, belegte eine Studie des schwedischen Karolinska Institute. Die Wissenschaftler analysierten 1.810 Personen über 75 Jahren in Bezug auf ihre Lebensgewohnheiten. Laut den im British Medical Journal veröffentlichten Ergebnissen lebten Männer mit dem gesündesten Lebensstil sechs Jahre länger und Frauen fünf Jahre. Dabei betonten die Forscher, dass es nie zu spät sei, damit zu beginnen. So verfügten etwa Personen, die in der Mitte des Lebens aufhörten zu rauchen, über eine fast so hohe Lebenserwartung wie jene, die nie geraucht hatten.

Positive Sozialkontakte verlängern das Leben

Aktivitäten wie Schwimmen, Wandern und Gymnastik erhöhten die Lebenserwartung um rund zwei Jahre. Menschen mit vielen Sozialkontakten lebten 1,5 Jahre länger. Die ideale Kombination eines gesunden und risikoarmen Lebensstils erhöhte die Lebenserwartung bei Männern um bis zu sechs Jahre und bei Frauen um fünf Jahre. Auch nach dem 85. Geburtstag erhöhte sich die Lebenserwartung um vier Jahre. Alan Maryon-Davis vom King's College London hofft, dass die Forschungsergebnisse eine Motivation für die Menschen sind. "Auch nach dem 70. Lebensjahr gibt es noch eine gute Chance auf zusätzliche Lebensjahre, die aktiv, gesund und im Kreis der Familie und Freunde genossen werden können."

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