Sie sind hier: Home > Gesundheit >

Fit im Alter: Auch mit 60 bringt der Sport-Einstieg noch viel

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Fit im Alter  

Auch mit 60 bringt der Sport-Einstieg noch viel

25.11.2013, 17:49 Uhr | afp

Fit im Alter: Auch mit 60 bringt der Sport-Einstieg noch viel. Fit im Alter: Auch mit 50 oder 60 lohnt es sich noch, mit Sport anzufangen.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Auch mit 50 oder 60 lohnt es sich noch, mit Sport anzufangen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wer erst im Alter anfängt, regelmäßig Sport zu treiben, tut seiner Gesundheit noch eine Menge Gutes. Die Aussichten auf einen gesunden Lebensabend verdreifachen sich dadurch sogar. Das ergab eine aktuelle Studie britischer Wissenschaftler, die in der Fachzeitschrift "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde.

Sport hält im Alter länger gesund

Untersucht wurden 3.500 Menschen in einem Alter von durchschnittlich 64 Jahren. Über acht Jahre hinweg beobachteten die Forscher die Senioren. Das Ergebnis: Wer regelmäßig maßvoll oder kräftig Sport trieb, hatte eine um das Siebenfache erhöhte Chance auf ein gesundes Altern. Für die Studienteilnehmer, die früher keinen Sport getrieben hatten, erhöhte sich dieser Wert immerhin noch um das Dreifache

Gute physische und mentale Gesundheit

Als Altern bei guter Gesundheit definierten die Wissenschaftler ein Leben ohne chronische Krankheit, ohne größere physische Einschränkungen sowie mit einer guten mentalen Gesundheit und mit Fähigkeit zu sozialen Kontakten. Rund ein Fünftel der Gruppe fiel am Ende der Untersuchung in diese Kategorie. Die Wissenschaftler berücksichtigten dabei auch andere Faktoren wie Alkoholkonsum, Rauchen oder finanziellen Status.

Lieber walken statt joggen

Wer erst spät mit regelmäßigem Training beginnt, sollte sich vorher von einem Arzt untersuchen lassen. Dieser kann beispielsweise auch eine Belastungsgrenze festlegen. Nicht jeder Sport ist für Einsteiger geeignet. Jogging ist beispielsweise wegen der Belastung der Gelenke umstritten. Empfehlenswert sind dagegen Nordic Walking, (Berg-)Wandern, Radfahren, Skilanglauf oder Schwimmen.

Viele Fachleute empfehlen, neben der Ausdauer auch Beweglichkeit und Koordination zu trainieren und mit Krafttraining die Muskulatur zu stärken.



Liebe Leserin, lieber Leser, aktuell können zu diesem Thema keine neuen Kommentare abgegeben werden. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht
Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Video des Tages
Ähnliche Themen im Web

Shopping
Shopping
Neu: MagentaMobil Start L mit 100 Minuten Allnet
zur Telekom
KlingelBabistabonprix.deLidl.deStreet OneCECILMADELEINEdouglas.deBAUR
Meistgesuchte Themen A bis Z

shopping-portal
Das Unternehmen
  • Ströer Digital Publishing GmbH
  • Unternehmen
  • Jobs & Karriere
  • Presse
Weiteres
Netzwerk & Partner
  • Stayfriends
  • Erotik
  • Routenplaner
  • Horoskope
  • billiger.de
  • t-online.de Browser
  • Das Örtliche
  • DasTelefonbuch
  • Erotic Lounge
Telekom Tarife
  • DSL
  • Telefonieren
  • Entertain
  • Mobilfunk-Tarife
  • Datentarife
  • Prepaid-Tarife
  • Prepaid-Aufladung
  • Magenta EINS
Telekom Produkte
  • Kundencenter
  • MagentaCLOUD
  • Homepages & Shops
  • De-Mail
  • Freemail
  • Mail & Cloud M
  • Sicherheitspaket
  • Hotspot
  • Telekom Fotoservice
  • Hilfe
© Ströer Digital Publishing GmbH 2017