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So finden Sie Ihre psychische Balance und gelangen zu mehr Selbstbewusstsein

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So können Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken

29.01.2014, 10:23 Uhr | ki (IP)

Viele Menschen leiden unter einem geringen Selbstwertgefühl. Dabei gibt es einfache und probate Mittel für den Alltag, wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken möchten.

Selbstbewusstsein stärken: Einfache und praktische Schritte

Wenn Sie sich in Stresssituationen unwohl fühlen, unsicher sind in Ihrem Auftreten oder angesichts beruflicher und privater Herausforderungen nervös werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie an mangelndem Selbstbewusstsein leiden. Vor allem negative Gedanken gehören dann zu Ihrem Alltag. In der Online-Ausgabe des "Focus" wird daher dazu geraten, andere Perspektiven einzunehmen: "Entwickeln Sie neue und positive Betrachtungsweisen dafür. Dabei gelangen Sie zusätzlich zu einer immer größeren Perspektivenvielfalt und damit automatisch zu mehr Wahlmöglichkeiten." Um Ihre Unsicherheit zu überwinden, versuchen Sie in Ihrem Alltag, fremden Menschen und Dingen gegenüber aufgeschlossener zu sein. Begrüßen und verabschieden Sie sich freundlich oder halten Sie kurze Small-Talks, wenn Ihnen eine Person sympathisch erscheint. Erhalten Sie eine positive Reaktion, bestätigt diese Ihren Charakter und wertet damit Ihr Selbstwertgefühl auf. Auch die Körperhaltung spielt eine entscheidende Rolle: Halten Sie den Rücken gerade und sehen Sie Ihrem Gesprächspartner wiederholt und offen in die Augen. So wirken Sie automatisch selbstbewusst und kontaktfreudig.

Selbst- und Fremdwahrnehmung analysieren

Sind Sie mit Ihrem Auftreten unzufrieden und fühlen sich in Stresssituationen unwohl, ist es wichtig, dass Sie sich umso öfter Ihre positiven Eigenschaften vor Augen führen, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Dazu schreiben Sie auf, was Ihnen an sich selbst gefällt. Pinnen Sie diesen Zettel an einen Ort, an dem Sie ihn oft sehen und verinnerlichen Sie Ihre positiven Attribute und Fähigkeiten. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein außerdem, indem Sie anderen Menschen gegenüber ehrlich sagen, was Sie denken. Bleiben Sie dabei jedoch höflich, so erscheinen Sie kompetent und kritikfähig. Auch Sport hilft bei mangelndem Selbstbewusstsein und kann Ihre Wahrnehmung verändern. Regelmäßiges Training macht Sie nicht nur fitter, sondern schüttet auch Glückshormone aus.

Kritik hinterfragen

Ein mangelndes Selbstwertgefühl kann durch häufige Kritik entstehen, die Sie erfahren müssen. Um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken, versuchen Sie, diese zu hinterfragen, statt sie einfach hinzunehmen. Wenn die Kritik gerechtfertigt ist, nehmen Sie sie nicht persönlich, sondern betrachten Sie die Beanstandungen als Arbeitsgrundlage und Herausforderung. Meistern Sie die Aufgabe im Anschluss gut, trägt das Lob zu einem positiven Gefühl bei. Stellt sich bei Ihnen dagegen keine Veränderung im Alltag oder im Umgang mit beruflichen Anforderungen ein, denken Sie über professionelle Hilfe in Form einer Psychotherapie oder einem Motivationstraining nach.

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