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Sauna - Studie: Wer regelmäßig schwitzt, lebt länger

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Studie deckt auf  

Sauna-Besucher leben länger

24.02.2015, 10:08 Uhr | AFP, t-online.de

Sauna - Studie: Wer regelmäßig schwitzt, lebt länger. Wenn draußen Schmuddelwetter herrscht, entspannt ein Saunagang nicht nur wunderbar, sondern kräftigen auch auf vielfältige Art die Gesundheit. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wenn draußen Schmuddelwetter herrscht, entspannt ein Saunagang nicht nur wunderbar, sondern kräftigen auch auf vielfältige Art die Gesundheit. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Regelmäßige Saunabesuche entspannen nicht nur und stärken die Abwehrkräfte, sie stärken auch das Herz. Das ergab eine finnische Studie. Demnach haben Männer, die statt ein Mal pro Woche zwei oder drei Mal eine Sauna besuchen, ein 22 Prozent geringeres Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, schreiben die Forscher im "Journal of the American Medical Association (Jama) Internal Medicine".

Wer sogar vier bis sieben Mal die Woche eine Sauna aufsucht, habe ein 63 Prozent geringeres Risiko.

Je regelmäßiger, desto besser fürs Herz

Für die Studie untersuchten Forscher der Universität Ostfinnland 2315 Männer zwischen 42 und 60 Jahren im Osten Finnlands, wo das Saunieren besonders verbreitet ist. Die Männer, die unterschiedlich oft eine Sauna aufsuchten, wurden über mehrere Jahre für die Studie begleitet.

Demnach war das Risiko, an einer Erkrankung der Koronargefäße zu sterben, 23 Prozent geringer bei Männern, die statt ein Mal pro Woche zwei Mal wöchentlich in die Sauna gehen. Bei vier bis sieben Sauna-Besuchen war das Risiko sogar 48 Prozent geringer.

Schutz auch vor anderen Krankheiten

Die Gefahr, an Herz-Kreislauf-Krankheiten zu sterben, war 27 Prozent niedriger bei Männern, die statt ein Mal pro Woche die Sauna zwei bis drei Mal besuchen. Bei vier bis sieben Sauna-Besuchen lag das Risiko sogar 50 Prozent niedriger als bei den Männern, die einmal wöchentlich saunieren. Auch das Risiko, an einer beliebigen anderen Krankheit zu sterben, war für die erste Gruppe 24 Prozent und für die zweite Gruppe 40 Prozent geringer. Laut der Studie ist es zudem vorteilhafter, mehr als 19 Minuten in der Sauna zu bleiben, als weniger als elf Minuten in der Hitze zu verbringen.

"Auch wenn wir nicht wissen, warum die Männer, die öfter eine Sauna besuchten, eine höhere Lebenserwartung haben, ist Zeit in der Sauna offenkundig gut genutzte Zeit", schrieb die Chefredakteurin der Zeitschrift "Jama Internal Medicine", Rita Redberg von der University of California.

Vorsicht bei Bluthochdruck und Herzkproblemen

Allerdings ist regelmäßiges Schwitzen bei hohen Temperaturen nur für Menschen, die keine Herzkreislauf-Erkrankungen haben, unbedenklich. Wer über Herzprobleme klagt, einen Schlaganfall erlitten hat oder Bluthochdruckpatient ist, sollte besser vorsichtig sein und vor einem Saunabesuch seinen behandelnden Arzt fragen. Hat dieser nichts einzuwenden, kann der Betroffene in die Sauna gehen.

Dabei sollten ein paar Regeln beachtet werden. So raten Experten, die 60-Grad-Grenze sicherheitshalber nicht zu überschreiten. Am besten fragt man den Saunameister, welche Temperaturen bei dem jeweiligen Aufguss erreicht werden. Biosaunen sind meist etwas kälter als die anderen. Im Zweifelsfall sollte man aber lieber verzichten. Zudem sollte man in der Sauna besser sitzen als liegen, da so der Rückfluss des Blutes ins Herz besser reguliert werden kann.

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