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Sechs Übungen für zu Hause

14.06.2010, 17:00 Uhr

In Rückenlage auf den Boden legen, die Beine hüftbreit aufstellen und dabei die Fersen in den Boden drücken. Das Becken aufrichten und den Beckenboden anspannen. Dann die Schultern anheben, das Kinn auf die Brust und mit ausgestreckten Armen eine Bewegung seitlich entlang des Körpers ausführen, indem man abwechselnd die rechte Hand zur rechten Ferse und die linke Hand zur linken Ferse führt.





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