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Erkältung: So schützen Sie sich vor einer Erkältung

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So schützen Sie sich vor einer Erkältung

15.09.2010, 12:48 Uhr | wve

Erkältung: So schützen Sie sich vor einer Erkältung. So können Sie einer Erkältung vorbeugen. (Foto: imago)

So können Sie einer Erkältung vorbeugen. (Foto: imago)

Draußen wird es immer kälter, es regnet und der Himmel ist grau. Nachts ist es mit einstelligen Temperaturen ziemlich kalt, tagsüber können es aber auch noch 20 Grad sein. Bei diesem ständigen Temperaturenwechsel fangen sich viele Menschen die erste Erkältung der Saison ein. Wir verraten Ihnen, wie Sie sich vor einem Infekt schützen.

Viel trinken ist auch im Herbst wichtig

Unser Körper verliert nicht nur im Sommer Feuchtigkeit. Auch im Herbst sollte man das Trinken nicht vernachlässigen. Durch den ständigen Temperaturwechsel von trocken-warmer Heizungsluft zu feucht-kalter Luft draußen müssen die Schleimhäute viel leisten. Damit sie nicht austrocknen, sollte man anderthalb bis zwei Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen, auch wenn man keinen Durst hat. Besonders geeignet dafür sind Mineralwasser, Tees oder verdünnte Säfte.

Viel Wärme, besonders an den Füßen

Dicke Kleidung hilft uns im Winter, dass der Körper nicht auskühlt. Wärme kann aber auch eine Form der Therapie sein, zum Beispiel wenn man in die Sauna geht, Schwitzkuren macht oder heiße Kräuterbäder nimmt. Außerdem ist es besonders wichtig, dass die Füße nicht auskühlen. Denn dann vermindert der Körper die Durchblutung der Nasenschleimhaut und die Schnupfenabwehr funktioniert nicht mehr richtig.

Viel Bewegung an der frischen Luft

Der Körper muss sich aber auch an die Kälte gewöhnen und die klimatischen Bedingungen hinnehmen. Meiden Sie die Kälte deshalb nicht ganz. Spaziergänge an der frischen Luft stärken die Abwehrkräfte. Auch auf Sport im Freien sollten Sie wegen des Wetters nicht ganz verzichten. Dabei sollte man aber darauf achten, nicht zu viel schwitzen. Leichtes Joggen draußen ist okay, wenn Sie sich aber richtig verausgaben wollen, gehen Sie dafür in ein Fitnessstudio. Regelmäßiges Ausdauertraining hat noch einen weiteren Vorteil: Im Winter setzt der Körper Fett an, um sich vor der Kälte zu schützen. Mit etwas Bewegung hat der Winterspeck aber kaum Chancen.

Viele Menschen bedeuten viele Erkältungsviren

Die Erkältungserreger fühlen sich in warmen und geschlossenen Räumen besonders wohl. Deshalb sollten Sie zum Beispiel Busse oder Orte, an denen viele Menschen eng beieinander sind, meiden. Aber kapseln Sie sich nicht komplett von der Außenwelt ab, denn der Kontakt zu Freunden oder der Familie bereitet Freude und das stärkt wiederum die Abwehrkräfte. Dennoch hat Hygiene oberstes Gebot: Waschen Sie sich regelmäßig die Hände, denn durch einen Händedruck oder das Berühren von Türgriffen kommen die Viren an die Hände und damit zwangsläufig auch an die Schleimhäute.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
Die Informationen ersetzen auf keinen Fall eine professionelle Beratung oder Behandlung durch ausgebildete und anerkannte Ärzte. Die Inhalte von t-online.de können und dürfen nicht verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Behandlungen anzufangen.


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