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Entspannungstechniken helfen bei Heuschnupfen

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Pollenallergie  

Entspannungstechniken helfen bei Heuschnupfen

12.04.2012, 18:23 Uhr | tl (CF)

Wenn Sie unter Heuschnupfen leiden, können Sie Ihre Beschwerden mit den richtigen Entspannungstechniken lindern. Stress und Anspannung gelten zwar nicht als alleinige Auslöser für eine Allergie, können die Symptome aber verstärken.

Bei Stress ist der Heuschnupfen oft besonders schlimm

Können Stress und psychische Belastungen Allergien wie Heuschnupfen auslösen? Wohl nicht allein, sagen Mediziner. Sie verweisen aber darauf, dass bei vielen Heuschnupfen-Patienten die Symptome unter Stress besonders ausgeprägt sind.

Deshalb kann es sinnvoll sein, parallel zur normalen Behandlung des Fließschnupfens und der tränenden Augen auch Entspannungstechniken anzuwenden, die zu mehr Ausgeglichenheit führen.

Autogenes Training und Muskelentspannung

Zu den klassischen Entspannungstechniken, die bei Heuschnupfen gute Erfolge versprechen, gehören das autogene Training und die sogenannte progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Beide Techniken können Sie vielerorts in Kursen erlernen und dann ganz einfach zu Hause anwenden.

Das autogene Training schult die gezielte Konzentration auf bestimmte Bereiche des Körpers und die Fähigkeit zur Autosuggestion. Wenn Sie sich etwa immer wieder darauf konzentrieren, wie ihr rechter Arm langsam schwerer wird, dann haben Sie irgendwann tatsächlich das Gefühl, dass der Arm wie Blei auf der Lehne liegt.

Richtig angewendet hilft Ihnen diese Entspannungstechnik beim innerlichen Loslassen und führt zu tiefer Entspannung. Einen ähnlichen Effekt hat die Progressive Muskelentspannung. Dabei soll Stress durch die gezielte Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelpartien beseitigt werden.

Hypnose bei Heuschnupfen

Eine weitere Entspannungstechnik ist die Hypnose. Viele Heuschnupfen-Patienten berichten, dass ihnen die Hypnose geholfen hat. Auch in wissenschaftlichen Untersuchungen zeigte sich, dass Probanden mit der Fähigkeit zur Selbsthypnose ihre Beschwerden lindern konnten.

Sie versetzten sich in Gedanken regelmäßig ans Meer oder in die Berge - dorthin also, wo die Pollenbelastung sehr gering ist. Ein ausreichender wissenschaftlicher Nachweis der Wirksamkeit von Hypnose bei Heuschnupfen ist das allerdings nicht. Sie sollte daher die medikamentöse Therapie und den Arztbesuch nur ergänzen und nicht ersetzen.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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