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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: Was heißt das?

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Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion: Was heißt das?

24.05.2012, 12:23 Uhr | fs (CF)

Die sogenannte Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein Lebenskonzept, bei dem der Mensch eine neutrale, vorurteilsfreie Reaktion auf die vielen verschiedenen Einflüsse des Lebens bewusst zulässt.

Achtsamkeit als Grundpfeiler eines glücklichen Lebens

Der Begriff der Achtsamkeit steht für eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Diese Achtsamkeit eröffnet dem Menschen einen klaren, neutralen Bewusstseinszustand, in dem er innere und äußere Erfahrungen vorurteilsfrei registrieren und zulassen kann. Reaktionen, die sich im Laufe der Jahre automatisiert haben, werden dagegen nach und nach zurückgefahren. Der Mensch kann dementsprechend bewusster und zielgerichteter reagieren und besser mit sich im Reinen sein. Im Hinblick auf das Thema Stressbewältigung bringt eine solche Lebensweise vor allem den Vorteil, dass Sie Ihre Lebensfreude nicht äußeren Bedingungen oder Regeln unterwerfen. Stattdessen entwickeln Sie einen unabhängigen, robusten Geist, der auch schwierige Lebensabschnitte zu überstehen weiß. (Work-Life-Balance: Stress mit Auszeiten begegnen)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ein Lebenskonzept

Die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion instrumentalisiert die beschriebenen Denkmuster ganz gezielt für die Abwehr, Kanalisierung und Verarbeitung von Stress. Das Konzept der Achtsamkeit geht auf die bereits über 2000 Jahre alte „Satipatthana-Sutra“ der buddhistischen Lehre zurück. Der Mediziner Jon Kabat-Zinn baute auf den Prinzipien der traditionsreichen Lehre ein Stressbewältigungsprogramm auf, das zum ersten Mal 1979 die Runde machte. Das Konzept hört auf den Namen „Mindfulness-Based Stress Reduction“ (MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit) und hat mittlerweile auch den Sprung nach Deutschland geschafft. Im Mittelpunkt stehen die vier zentralen Komponenten der Achtsamkeit: Aufmerksamkeitsregulation, Körperbewusstsein, Emotionsregulation und Selbstgefühl. Diese Bestandteile wirken gemeinsam und helfen dem Menschen bei der Verarbeitung von Stress.

Arztpraxen und Therapiezentren, die sich auf achtsamkeitsbasierte Stressreduktion spezialisiert haben, vermitteln die jahrtausendalte Lehre im Rahmen von Kursen und Seminaren. Es handelt sich dabei mehr um ein ganzheitliches Lebenskonzept als um eine klassische Therapieform. Mittlerweile gibt es auch zahlreiche Studien über die Wirksamkeit des Konzepts, unter anderem von der Universität Massachusetts (USA). (Augenzucken ein Signal für Stress)

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