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Woche zwei und drei: Es muss kein Hochleistungssport sein

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Woche zwei und drei: Es muss kein Hochleistungssport sein

12.06.2012, 11:39 Uhr

Gehen Sie so oft wie möglich die Treppen, fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder machen Sie nach Feierabend einen Spaziergang. Das sind kleine Punkte, die sich dennoch positiv auf Ihr Bewegungskonto auswirken. Martinez empfiehlt älteren und bislang inaktiven Menschen schnelles Spazierengehen, mindestens dreimal in der Woche für mindestens 30 Minuten. So kann sich der Körper an die Aktivität gewöhnen. Nach etwa vier Wochen können Sie zum Walken übergehen. Überlegen Sie sich, an welchen Tagen die Sporteinheiten am besten in Ihren Zeitplan passen und setzen Sie sich fixe Termine. Trinken Sie ausreichend.

(Quelle: Dr. med. Ramon Martinez "Bluthochdruck selbst senken in 10 Wochen. Selbsthilfeprogramm für Betroffene".)

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