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Hitze im Büro: So behalten Sie einen kühlen Kopf

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Hitze im Büro: So behalten Sie einen kühlen Kopf

01.07.2014, 17:19 Uhr | jh (CF)

Hitze im Büro: So behalten Sie einen kühlen Kopf. Ein Ventilator im Büro kann Abkühlung verschaffen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Ein Ventilator im Büro kann Abkühlung verschaffen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

An heißen Tagen ist das Arbeiten im Büro oft eine Qual. Um mit der Hitze im Büro richtig umgehen zu können, bedarf es vorbeugender Maßnahmen. Erfahren Sie hier, wie Sie auch an heißen Tagen einen kühlen Kopf bewahren.

1.) Auf die Auswahl der Getränke kommt es an

Da Sie bei hohen Temperaturen stärker schwitzen, müssen Sie den höheren Flüssigkeitsverlust ausgleichen. Empfehlenswert sind mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit pro Tag. Stilles Wasser und Mineralwasser, verdünnte Obstsäfte und ungezuckerte Frucht- und Kräutertees stillen Ihren Durst. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie die Erfrischungsgetränke nicht zu kalt zu sich nehmen. Ihr Körper versucht sonst, die Kälte mit viel Energie auszugleichen – die Folge: Er erwärmt sich erneut.

Gewürzte Suppen und Elektrolytdrinks sind auch zu empfehlen, da Ihr Körper bei Hitze im Büro einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen hat.

2.) Verzichten Sie auf Alkohol

Verzichten Sie auf alkoholische Getränke - dazu zählt auch das Feierabend-Bier. Denn Alkohol entzieht Ihrem Körper Flüssigkeit und belastet dadurch den Kreislauf, warnt die "Apotheken Umschau". Dies kann sich auch am Tag danach im Büro bemerkbar machen.

3.) Kantine: Leichte, frische Kost zu sich nehmen

Fettige oder heiße Gerichte belasten den Organismus. Tipp: Verzichten Sie in der Kantine auf fettige Kost und gönnen Sie sich einen ausgewogenen Mix aus frischem Obst, Salat und Gemüse. Besonders wasserreiche Sorten wie Melonen, Orangen, Gurken und Tomaten können helfen, den Flüssigkeitsverlust und den Mineralstoffhaushalt Ihres Körpers auszugleichen. Ein zu voller Magen macht hingegen müde und belastet die Verdauung. Die dafür aufgebrachte Energie produziert unnötig Wärme.

4.) Sprühflasche mit Wasser sorgt für schnelle Abkühlung

Das Bespritzen der Haut mit kühlem Wasser kann bei Hitze im Büro Wunder wirken. Eine Sprühflasche für Pflanzen aus dem Gartenfachhandel eignet sich dafür perfekt. Wenn Sie in die Sprühflasche zusätzlich zum Wasser noch einige Eiswürfel und Minzeblätter geben, erwartet Sie ein besonderer Frischekick: Die Blutgefäße werden verengt, das Blut gekühlt und dessen Zirkulation gefördert.

5.) Die richtige Kleidung bei Hitze im Büro

Ziehen Sie nach Möglichkeit bequeme und helle Arbeitskleidung an. Achten Sie auf eine gute Luftdurchlässigkeit Ihrer Kleidung. Hier eignen sich Produkte aus Leinen hervorragend. Auch Baumwolle und Seide machen die Hitze um einiges erträglicher. Kleidung aus Kunstfasern sollten Sie hingegen meiden.

6.) Weitere erfrischende Maßnahmen an heißen Tagen

  • Wenn möglich, versuchen Sie, in der Mittagspause ein Nickerchen zu machen. Das wirkt sich beruhigend auf Ihren Körper aus, stärkt Ihr Immunsystem und optimiert die Temperaturregulierung des Körpers.
  • Tischventilatoren eignen sich sehr gut zur Abkühlung. Die frische Brise fördert die Schweißverdunstung, die wiederum Ihren Körper kühlt. Setzen Sie sich allerdings nicht zu lange dem kühlenden Luftstrom aus, da dadurch das Immunsystem geschwächt wird. Ein Fächer kann ebenfalls für ein kühles Lüftchen sorgen.
  • Halten Sie Ihre Handgelenke regelmäßig unter kühles Wasser.
  • Schalten Sie nicht benötigte elektronische Geräte wie Drucker und Schreibtischlampen aus. Diese produzieren unnötig Wärme.
  • Wenn eine Präsentation oder ein Meeting bevorsteht und Sie verschwitzte Hände haben, hilft Babypuder - ordentlich eingerieben, saugt er die Schweißperlen auf.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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