Gesundes Herz  

Herzkrank durch Vitamin D-Mangel

18.12.2012, 12:39 Uhr | ag/nho

Vitamin-D-Mangel belastet das Herz. Auch in den kalten Monaten kann man Sonne tanken. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Auch in den kalten Monaten kann man Sonne tanken. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Es stärkt die Knochen, ist gut fürs Herz und macht gute Laune: Vitamin D ist ein wahrer Alleskönner – wird aber nur gebildet, wenn wir genügend Sonne tanken. Kommt es zu Mangelerscheinungen, erhöht sich das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gefäßkrankheiten und Schlaganfall. Das ergab eine Meta-Studie der Harvard Universität in Boston

Zahlreiche Studien ausgewertet

In die Analyse der Harvard Universität wurden 19 unabhängige Studien aus den Jahren 1966 bis 2012 mit insgesamt rund 66.000 Teilnehmern einbezogen. Die Studie ergab, dass bei einem Vitamin-D-Spiegel unter 24 Nanogramm je Milliliter Blut ein deutlich erhöhtes Risiko besteht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen und daran zu sterben.

Vitamin D hält die Knochen fit

Vitamin D ist nicht nur wichtig für ein gesundes Herz. Es spielt auch bei der Stabilität der Knochen eine entscheidende Rolle, denn das Vitamin fördert die Einlagerung von Kalzium. Besonders bei älteren Menschen kann eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D die Zahl der Stürze und Knochenbrüche verringern. Außerdem stärkt es das Immunsystem, schützt vor einigen Krebsarten und beeinflusst die Psyche. 

Zehn bis 20 Minuten Sonne tanken

Im Frühjahr und Sommer genügt es, sich 10 bis 20 Minuten lang in der Sonne aufzuhalten, um einen ausreichenden Vitamin-D-Gehalt im Körper zu produzieren. Das gilt zumindest für junge und gesunde Menschen. Selbst wenn nur Hände und Gesicht dem UV-Licht ausgesetzt sind, reicht die Strahlung zur Vitamin-D-Bildung aus. Bis zu einem gewissen Maß kann der Körper das Vitamin speichern, so dass wir auch in langen und trüben Wintern einigermaßen versorgt sind. Dennoch sollte man auch im Winter so viel Zeit wie möglich im Freien verbringen. Am Ende des Winters sind die Speicher dennoch oft erschöpft.

Vor allem Senioren und Säuglingen droht ein Mangel

Bei Säuglingen und älteren Menschen funktioniert der Mechanismus der Vitamin-D-Bildung nicht so gut. Risikopersonen werden daher häufig Vitamin-D-Präparate verschrieben. Auf eigene Faust sollte man das Vitamin allerdings nicht schlucken, da zu viel auch schaden kann.

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 (Quelle: t-online.de)WICHTIGER HINWEIS:
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