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Potenztraining für ein erfülltes Sexleben

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Trainingseinheit in Seitenlage

Legen Sie sich auf die Seite mit angewinkelten Knien. Achten Sie auf ein leichtes Hohlkreuz. Der untere Arm liegt angewinkelt unter Ihrem Kopf, der obere Arm ist aufgestützt und zeigt zum Brustbein. Halten Sie im Beckenboden eine Grundspannung, indem Sie die Peniswurzel anspannen. Bewegen Sie dabei das obere Knie hoch und runter. Atmen sie dabei ruhig weiter.

Quelle: Soder/Dorey: Ganz Mann.





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