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Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt meiden

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Nicht nur Zuckerwatte  

Diese Kalorienfallen lauern auf dem Weihnachtsmarkt

13.12.2017, 08:03 Uhr | ar, jv, t-online.de

Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt meiden. Zu den absoluten Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt gehören Eierpunsch und Glühwein. Es gibt aber kalorienärmere Alternativen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images/Dangubic)

Zu den absoluten Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt gehören Eierpunsch und Glühwein. Es gibt aber kalorienärmere Alternativen. (Quelle: Dangubic/Thinkstock by Getty-Images)

Auf den Weihnachtsmärkten lauern jede Menge Kalorienfallen. Dabei können Sie auch zu gesünderen Alternativen greifen. Tipps, wie Sie beim nächsten Weihnachtsmarktbesuch mit gutem Gewissen naschen können.

Gehen Sie am besten niemals hungrig auf den Weihnachtsmarkt. Sonst kann es passieren, dass Sie an jedem Stand zugreifen und in die Kalorienfalle tappen. Meistens sind die Augen ohnehin größer als der Magen. Mit diesen Tipps vermeiden Sie unnötige Kalorien:

  • Teilen Sie sich große Portionen lieber zu zweit, um Kalorien und Kosten zu sparen.
  • Planen Sie von vorneherein die Speisen als vollwertige Mahlzeit und nicht als Snack ein.
  • Trinken Sie zu den Mahlzeiten ausreichend Wasser, das füllt den Magen zusätzlich.
  • Machen Sie eine Pause zwischen Bratwurst und Nachtisch.
  • Spüren Sie ein Sättigungsgefühl, heben Sie sich die Tüte gebrannte Mandeln besser auf.

Kalorienfallen auf dem Weihnachtsmarkt

Zu den absoluten Kalorienbomben gehören Eierpunsch und Glühwein, aber auch Currywurst und sonstiges fettreiches Grillgut. Wer beim Grillstand zuschlagen möchte, sollte statt der fettigen Wurst eher zum Fleischspieß greifen und auf die Pommes als Beilage verzichten. Auch ein Fischbrötchen mit Matjes kann eine Alternative sein.

Wer auf seine Linie achtet, sollte auch auf Zuckerwatte und Zuckerstangen verzichten. Als Alternative empfiehlt sich etwa der Schokokuss. Mit circa 100 Kilokalorien können Sie ihn ohne schlechtes Gewissen genießen.

Gebrannte Mandeln gehören zu den Klassikern auf dem Weihnachtsmarkt. Sie sind allerdings extrem kalorienreich und enthalten viel Zucker. Eine leichtere Alternative sind heiße Maronen. Diese sind eiweiß- und ballaststoffreich. Dazu sind die Esskastanien fettarm und enthalten gesunde Fettsäuren.

Crêpes mit Nutella sind sehr lecker, schlagen aber mit 400 Kalorien pro Stück ganz schön auf die Hüften. Wenn Sie nicht auf den französischen Leckerbissen verzichten möchten, entscheiden Sie sich doch alternativ für Crêpes mit Zucker und Zimt. Zwar enthalten diese auch viel Zucker, haben dennoch weniger Kalorien als die Schoko-Variante.

Alternativen zum Glühwein

Auch beim Alkohol gibt es kalorienbewusste Alternativen. Statt Glühwein können Sie einen heißen Apfelwein probieren – aber auch diesen nur in Maßen. Ganz ohne Alkohol geht es natürlich auch, zum Beispiel mit alkoholfreiem Punsch. Dieser enthält zwar auch viel Zucker, hat aber trotzdem weniger Kilokalorien als Glühwein. 

Nach dem Weihnachtsmarkt hilft dann ein ausgiebiger Spaziergang oder eine Schneeballschlacht, um die Kalorien zu verbrennen.

Liste: Kalorien auf dem Weihnachtsmarkt

Getränke
Eierpunschca. 370 kcal/200 ml
Glöggca. 270 kcal/200 ml
Feuerzangenbowleca. 250 kcal/200 ml
Lumumbaca. 220 kcal/200 ml
Glühweinca. 210 kcal/200 ml
Grogca. 160 kcal/200 ml
Irish Coffeeca. 110 kcal/200 ml
Alkoholfreier Punschca. 100 kcal/200 ml
Apfelwein, heißca. 100 kcal/200 ml

Speisen
Currywurst mit Pommesca. 900 kcal/Portion
Reibekuchen mit Apfelmusca. 600 kcal/Portion
Bratwurst mit Brötchenca. 500 kcal/Portion

Gebrannte Mandeln

ca. 500 kcal/100 g
Crêpe mit Nutellaca. 400 kcal/100 g
Zuckerwatteca. 400 kcal/100g
Lebkuchenca. 350 kcal/100g
Matjesbrötchenca. 320 kcal/Portion
Pommes fritesca. 310 kcal/100g
Kandierte Früchteca. 300 kcal/100g
Heiße Maronenca. 210 kcal/100 g
Schokokussca. 110 kcal/Portion

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