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Bohnensalat mit Käse

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Eigenschaften

vegetarisch

fettarm

kalorienarm

schnell

Ausschluss

Fleisch

Meeresfrüchte

Milch + Milchprodukte

Fisch

Alkohol

Nüsse

Bohnensalat mit Käse

Bohnensalat mit Käse (Quelle: TLC Fotostudio)

NGV mbH, Foto: TLC Fotostudio

Summary

Zubereitungszeit:30 Minuten Schwierigkeit:Einfach
Kalorien:390 kcal / Portion
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75620048
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  • Zutaten

     für
  • Portionen
  • 200200 g weiße Bohnen weiße Bohnen
  • 200200 g schwarze Bohnen schwarze Bohnen
  • Salz Salz
  • 200200 ml Gemüsebrühe Gemüsebrühe
  • 33 EL Limettensaft Limettensaft
  • 11 Prise Kreuzkümmel Kreuzkümmel
  • 22 Chilischoten Chilischoten
  • 44 EL Olivenöl Olivenöl
  • 22 Zwiebeln Zwiebeln
  • 22 Knoblauchzehen Knoblauchzehen
  • 11 rote Paprikaschote rote Paprikaschote
  • 11 grüne Paprikaschote grüne Paprikaschote
  • 33 Korianderstängel Korianderstängel
  • 100100 g Ziegenfrischkäse Ziegenfrischkäse
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Zubereitung Bohnensalat mit Käse

  1. Bohnen abgießen (frische Bohnen über Nacht einweichen und in Salzwasser garen). Gemüsebrühe mit Limettensaft, Kreuzkümmel und Salz mischen. Chilis putzen und hacken. Mit dem Öl in die Brühe rühren.
  2. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken. Paprikaschoten putzen, entkernen und in dünne Streifen schneiden. Koriander hacken. Alles zur Brühe geben.
  3. Bohnen mit der Brühe übergießen und 30 Minuten ziehen lassen. Käse würfeln, über den Salat streuen und servieren.

Brenn- und Nährwerte pro Portion*

Brennwert: 390 kcal / 1630 kJEiweiß: 19 gKohlenhydrate: 34 gFett: 19 g

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