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Tipps gegen Übelkeit

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Schwangerschaftsbeschwerden  

Tipps gegen Übelkeit

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  • Trinken Sie morgens Tee statt Kaffee und zwar in kleinen Schlucken, am besten gesüßt und noch vor dem Aufstehen (Thermoskanne bereitstellen), dazu trockenes Brot oder Zwieback.
  • Verteilen Sie kleinere Mahlzeiten über den ganzen Tag, statt wenige große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
  • Wer gar nichts mehr hinunterbringt, sollte auf ungewürzte Pellkartoffel umsteigen - der Klassiker unter Schwangeren - sie binden die Magensäure.
  • Vermeiden Sie schwere, fettige Speisen, die stark gewürzt sind.
  • Nehmen sie immer eine Kleinigkeit zu essen mit: Zwieback, Keks, Müsli-Riegel - passt auch in die Handtasche.
  • Trinken Sie viel, auch Bewegung an der frischen Luft hilft: Also auch bei der Arbeit Fenster aufmachen und kleine Gymnastikeinheiten durchziehen.
  • Weitere Erleichterung bringt die Einnahme von Vitamin B6. Natürliche Lieferanten von Vitamin B6 sind unter anderem tierische Lebensmittel wie Leber - die Schwangere aber meiden sollten - und anderes Fleisch oder pflanzliche Lebensmittel wie Kartoffeln, Getreide, Obst und Gemüse.
  • Risiko für die Zähne: Häufiges Erbrechen greift über die Magensäure den Zahnschmelz an. Deshalb nicht sofort Zähne bürsten, das würde den Zahnschmelz noch mehr strapazieren und zerstören. Besser: Mund mit reichlich Wasser spülen und mit fluoridhaltigem Mundwasser oder Milch. Erst nach zwei Stunden wieder mit der Bürste rangehen.
  • Wird das Problem zu heftig, sollten Sie sich vom Zahnarzt Fluoride verschreiben lassen. Fluoride härten den Schmelz und verhindern so, dass Karies entsteht.

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