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Ruhepausen  

Schwangere brauchen viele Ruhepausen

29.04.2010, 10:17 Uhr | dpa, dpa

Schwangere brauchen viele Ruhepausen. Schwangere brauchen viele Ruhepausen.

Nach Möglichkeit sollten Schwangere zwischendurch einmal die Beine hochlegen. (Bild: Imago) (Quelle: imago)

Werdende Mütter brauchen mehrfach am Tag Pausen, damit das Ungeborene gut versorgt wird. Das gilt vor allem dann, wenn die Schwangere sich gestresst fühlt. Nach Möglichkeit sollte sie zwischendurch die Beine hochlegen oder regelmäßig ein Mittagsschläfchen machen, rät Christian Albring, Präsident des Berufsverbands der Frauenärzte in München.

Harter Bauch oder Rückenschmerzen

Noch mehr Ruhephasen sind nötig, wenn der Bauch der werdenden Mutter schon häufiger hart wird, sie öfters kurzatmig ist oder Rückenschmerzen hat.

Entspannungstechniken können helfen

Bei Stress können Entspannungstechniken wie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen helfen, wieder zu Ruhe zu kommen. Dadurch sinkt Albring zufolge der Blutdruck, und Atmung, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden ruhiger.

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