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Rückenschmerzen: Ein Rucksack auf der falschen

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Rückenschmerzen: Ein Rucksack auf der falschen

30.09.2010, 16:17 Uhr | t-online.de

Wenig Schwangere klagen nicht im Laufe der neun Monate über Rückenschmerzen. Kein Wunder - die Hormone sorgen für eine Auflockerung der Gelenkverbindungen. Dazu belastet das wachsende Gewicht des Kindes die Wirbelsäule und durch die „Vorderlastigkeit“ des vergrößerten Bauchumfangs nimmt die Schwangere eine unnatürliche Haltung ein. Planen Sie eine Schwangerschaft, beugen Sie den späteren Problemen vor und stärken Sie schon jetzt Ihren Rücken. Treten die Probleme während der Schwangerschaft auf, bleiben Sie in Bewegung. Je stärker Ihr Rücken ist, umso weniger Schmerzen haben Sie.

- Gehen Sie schwimmen oder machen Sie Schwangerschaftsyoga.

- Tragen Sie keine schweren Dinge. Lassen Sie sich von anderen helfen und transportieren Sie z. B. Ihre Einkäufe in mehreren Etappen.

- Lassen Sie sich von Ihrer Hebamme einige gute Übungen zeigen, die die Wirbelsäule entlasten.

- Gönnen Sie sich eine Akupunkturbehandlung bei Ihrer Hebamme, werden die Schmerzen zu stark.

- Halten Sie den schmerzenden Bereich warm - ggf. mit einem Kirschkernkissen oder einer Wärmflasche.

- Schlafen Sie auf einer relativ harten Matratze oder legen Sie, falls möglich, ein Brett darunter. 

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