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Verstopfung: Die Crux mit der Verdauung

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Verstopfung: Die Crux mit der Verdauung

30.09.2010, 16:37 Uhr | t-online.de

Vor allem Frauen, die schon vor der Schwangerschaft an Verdauungsproblemen litten, werden höchstwahrscheinlich auch währenddessen an Verstopfung leiden. Der von Hormonen herabgesetzte Spannungszustand der glatten Muskulatur führt zu einer Verminderung der Darmbewegungen. Im letzten Schwangerschaftsteil werden die Darmschlingen zusätzlich beiseite geschoben. 

- Stellen Sie Ihre Ernährung um - auch hier gilt: möglichst viele Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse.

- Manche Hebammen empfehlen ausschließlich geschroteten Leinsamen. Im Gegensatz zu anderen Mitteln führt Leinsamen nicht zu ungewünschten Nebenerscheinungen, wie zum Beispiel Blähungen.

- Andere weisen aber auch auf Dörrpflaumen, Pflaumensaft, Rhabarber und Feigen hin, um die Verdauung anzuregen. Auch Weizenkleie, Buttermilch oder ein kaltes Glas Wasser morgens auf nüchternen Magen kann helfen.

- Wie später beim Säugling hilft den schwangeren Frauen auch eine leichte Massage des unteren Bauches. Wichtig ist dabei, dass die Massagebewegungen denen des Darms entsprechen: Von rechts nach links, von oben nach unten. Angenehm entspannend kann auch eine Wärmflasche sein.

ratgeber.t-online.de: Blähungen zu Beginn der Schwangerschaft? Das lindert die Beschwerden

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