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Sodbrennen: Schwangere sollten kleinere Portionen essen

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Bei Sodbrennen kleinere Portionen essen

07.01.2011, 10:00 Uhr | dpa

Sodbrennen: Schwangere sollten kleinere Portionen essen. Bei Sodbrennen sollten Schwangere öfter am Tag kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. (Foto: imago)

Bei Sodbrennen sollten Schwangere öfter am Tag kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen. (Foto: imago) (Quelle: imago)

Wenn die Gebärmutter in der Schwangerschaft wächst, schrumpft das Magenvolumen: Sodbrennen ist oft die Folge. Eine Ernährungsumstellung kann helfen.

Kleinere Portionen

Schwangere mit Sodbrennen sollten lieber viele kleine Portionen über den Tag verteilt essen. Wenige große Mahlzeiten verringerten das durch die wachsende Gebärmutter ohnehin schon verkleinerte Magenvolumen weiter. So könne Magensäure leichter aufsteigen, erläutert Klaus König vom "Berufsverband der Frauenärzte".

Weniger Fett und Süßigkeiten

Auch eine Ernährungsumstellung helfe möglicherweise Schwangeren. Sie sollten auf fettreiche Speisen, Süßigkeiten, scharfe Gewürze, saure Nahrungsmittel und kohlensäurehaltige Getränke verzichten. Gründliches Kauen, langsames Essen und wenig Trinken während der Mahlzeiten lindere das Sodbrennen ebenfalls. Ruhephasen im Liegen und zu enge Kleidung, zum Beispiel Gürtel, könnten den Magen zusätzlich beengen.

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