Regelmäßig essen hilft bei Schwangerschaftsübelkeit

In der Schwangerschaft verändert sich der Körper und das Empfinden. Gerade in den ersten Monaten leiden viele schwangere Frauen unter der so genannten Schwangerschaftsübelkeit. Diese wird von vielen als störend empfunden – man muss sich ihr jedoch nicht ausliefern. Mit einigen Tipps lassen sich die Beschwerden lindern.

Hormonspiegel steigt an

Übelkeit ist gerade zu Beginn der Schwangerschaft bei vielen Frauen verbreitet. "Verantwortlich ist dafür vermutlich ein in der Schwangerschaft vermehrt gebildetes Hormon", erklärt Prof. Michael Krawinkel, Experte des Netzwerks Gesund ins Leben. Das Netzwerk wird vom Bundesernährungsministerium gefördert.

Kleine Mahlzeiten können helfen

Regelmäßige kleinere Mahlzeiten könnten helfen, die Beschwerden zu lindern. Ein weiterer Tipp sei, morgens nach dem Aufstehen einen Zwieback zu essen und immer eine Kleinigkeit für unterwegs dabei zu haben.

Bestimmte Speisen besser meiden

Meiden sollten Schwangere Speisen, die intensiv riechen oder schmecken. Denn durch ihren sensibleren Geruchs- und Geschmackssinn reagierten Frauen darauf leicht mit Übelkeit. Das Gleiche gilt für starke Gerüche durch Parfüm oder Rauch. Fällt der Hormonspiegel nach einigen Wochen langsam wieder ab, ist den meisten Schwangeren nicht mehr schlecht. Bei starkem Erbrechen und hartnäckigen Beschwerden sollten sich Frauen am besten an ihren Frauenarzt oder die Hebamme wenden.