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Tempodauerläufe

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Tempodauerläufe

Neben den langsamen Dauerläufen existiert ein weiterer Kalorienkiller, der vor allem für Läufer mit wenig Zeit interessant ist. Wer hin und wieder nur eine halbe Stunde Zeit hat, sollte mehr auf Qualität bedacht sein. Je schneller das Tempo, das man über diese 30 Minuten läuft, desto mehr Fett wird verbrannt, da der Energieumsatz insgesamt steigt. Empfehlenswert ist hierbei, 20 bis 30 Minuten in einem Bereich zu laufen, in dem man noch nicht in Atemnot gerät, aber vom Gefühl her stets im Spektrum kontrollierten Laufens liegt. Während eines 30-minütigen Tempolaufs kann ein Mann mit 75 Kilo Gewicht über 550 Kalorien verbrennen.

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