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Die Kombi macht’s

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Die Kombi macht’s

Ausdauertraining führt langfristig zu einer Ökonomisierung des Stoffwechsels, was zur Folge hat, dass beim selben Lauftempo mit der Zeit eher weniger Energie verbraucht wird. Allerdings – und das ist entscheidend – ist ein Trainierter auch in der Lage, später ein höheres durchschnittliches Lauftempo zu absolvieren, wodurch der Effekt wieder ausgeglichen wird.
Der beste dauerhafte Fatburner ist jedoch eine Kombination aus allen beschriebenen Trainingseinheiten: Einmal die Woche einen langen Dauerlauf, dazu einmal die Woche einen Tempowechsellauf und einmal Krafttraining. Achtung: Sport-Anfänger können dieses Pensum nicht bewältigen. Sie sollten zunächst betont locker ins Laufen einsteigen.

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