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Depression durch Lichtmangel: Was hilft gegen Winterdepression?

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Gesundheit  

Lichtmangel kann Depression auslösen

16.01.2015, 11:45 Uhr | dpa

Depression durch Lichtmangel: Was hilft gegen Winterdepression?. In der grauen Jahreszeit sind Depressionen nicht selten. (Quelle: dpa)

In der grauen Jahreszeit sind Depressionen nicht selten. (Quelle: dpa)

Wenn es im Herbst und Winter draußen dunkler wird, sinken bei vielen Menschen Vitalität und Stimmungen. Doch Vorsicht: Dies können typische Anzeichen für eine saisonal abhängige Depression (SAD) sein. Sie tritt oft in der lichtarmen Jahreszeit auf und wirkt sich beim manchen Menschen stark auf das Wohlbefinden aus.

Auslöser kann unter anderem das Schlafhormon Melatonin sein, das der Körper vermehrt in der Dunkelheit produziert. Betroffene klagen oft über Müdigkeit, verringerte Leistungsfähigkeit, Heißhunger und steigendes Körpergewicht.

Was hilft gegen Winter-Depression?

SAD-Betroffenen hilft Experten zufolge eine Lichttherapie. Eine 10 000-Lux-Lampe helle die Stimmung auf, hoch dosiertes Johanniskraut könne ebenfalls nützlich sein.

Aber auch ein Gang an der frischen Luft könne das Leid lindern: Ärzte raten Betroffenen, sich bei bedecktem Himmel tagsüber eine Stunde im Freien aufzuhalten. Dauern Niedergeschlagenheit und Freudlosigkeit über den Winter hinaus an, sollte ein Facharzt klären, ob mehr als eine SAD dahinter steckt.

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