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In 5 Minuten zum Traumkörper

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Pelvic Lifts (30 Sekunden)

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In 5 Minuten zum Traumkörper.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Mit den Becken-Lifts erreichst du einen Knack-Po. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Im Deutschen nennt man sie auch "Becken-Lifts". Sie kräftigt den Po, die Oberschenkelrückseite und den Rückenstrecker. So steht dem knackigen Hintern also nichts mehr im Wege.

Ausführung: Lege dich in die Rückenlage, Beine aufgestellt. Die Arme ligen neben dem Körper, die Hände zeigen nach oben. Nun drückst du dein Becken hoch, während du darauf achtest, dass dein Rücken gerade bleibt. Oberkörper und Oberschenkel sollten eine Linie bilden. Danach senkst du das Becken wieder ab.

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