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In 5 Minuten zum Traumkörper

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Mountain Climbers (30 Sekunden)

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In 5 Minuten zum Traumkörper.  (Quelle: gymondo.de)

Mountain Climbers sind das ideale Ganzkörperworkout. (Quelle: gymondo.de)

Fälschlicherweise denken die meisten, dass nur Bauchübungen unsere Körpermitte straffen – falsch gedacht! Mit den Mountain Climbers, oder auch der bergsteiger-Übung, trainierst du nicht nur deine Schulter-, Gesäß, und Beinmuskulatur, sondern eben auch den Bauch.

So führst du die Übung richtig aus: Du startest in den Liegestützposition, die Arme schulterbreit und die Beine hüftbreit aufgestellt. Nun ziehst du die Knie in einer sprunghaften Bewegung abwechselnd zum Brustkorb, das jeweils hintere Bein bleibt ausgestreckt. Beachte, dass du deine Körperspannung durchgängig behältst.

NÄCHSTE SEITE: Der Klassiker für die Arme!

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