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In 5 Minuten zum Traumkörper

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Burpees (60 Sekunden)

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In 5 Minuten zum Traumkörper.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Der Burpee ist einer der anstregendsten Übungen. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Eine Übersetzung gibt es für diesen zugegeben sehr witzigen Begriff leider nicht – manchmal werden Burpees auch Kombisprung genannt. Brennende Muskeln sind bei diesem Ganzkörpertraining garantiert, doch dafür bekommst du einen straffen und definierten Körper. Es werden Arme, Schultern, Brustmuskeln, als auch die Oberschenkel- und Beinmuskulatur trainiert.

Der Burpee ist eine Übung, die sich aus einer Kombination aus Kniebeuge, Liegestütze und Hocksprung zusammensetzt: Stelle dich etwa hüftbreit hin und geh' in die Kniebeuge. Aus der Kniebeuge heraus stützt du deine Hände vor dir etwa schulterbreit auf und bringst deine Beine mit einem Sprung nach hinten, sodass du jetzt in einer Liegestützposition bist und gehst in den Liegestütz. Wenn du wieder oben bist, springst du mit den Füßen nach vorn und gehst in den Strecksprung. Lande nach dem Sprung wieder in der Kniebeuge und wiederhole das Ganze.

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