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Schlafen bei Hitze

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1. Die richtige Wäsche wählen

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Schlafen bei Hitze.  (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

In der richtigen Wäsche schläft es sich leichter. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Für die nächtliche Ruhe empfehlen sich atmungsaktive Schlafsachen. Ideal ist leichte Baumwollkleidung, welche den Schweiß gut aufsaugt. Viele Menschen schwören auf Funktionswäsche. Diese Kleidung leitet Feuchtigkeit und Wärme aktiv vom Körper nach außen. Verzichte in jedem Fall auf zu eng anliegende Kleidung. Auch ohne Kleidung zu schlafen, ist eine Alternative – wenn du dich dabei wohl fühlst.

Statte dich zudem mit dünnen Matratzen und Decken aus, um eine zu große Wärmespeicherung im Bett zu verhindern. Auch spezielle Sommerbettdecken findest du im Fachhandel. Bei großer Hitze reicht auch das Laken oder der leere Deckenbezug.

Schlafforscher raten jedoch davon ab, Bettdecken und Schlafsachen vor dem Zubettgehen in den Kühlschrank zu legen. Im ersten Moment mag der Effekt angenehm sein, dann kann das Kleidungsstück aber schnell feucht, zu kalt oder unangenehm werden. Außerdem stört der klamme Stoff womöglich den Wärmetransport aus dem Körper.

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