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Schüchternheit  

So bleiben Sie beim Dating locker

06.07.2009, 13:18 Uhr | ElitePartner.de / Annette Riestenpatt

Schüchternheit lässt sich mit etwas Übung überwinden. (Foto: imago)Schüchternheit lässt sich mit etwas Übung überwinden. (Foto: imago)Mark war schon immer eher schüchtern. Zwar  ist der Industriedesigner attraktiv und im Job erfolgreich. Aber eine Frau ansprechen? Hilfe! Mit diesem Problem haben besonders Männer oft zu kämpfen. Jeder dritte Singlemann - so ergab eine Studie der Online-Partnervermittlung ElitePartner.de - gibt seiner Schüchternheit die Schuld, warum er noch solo ist. Doch die Ängste lassen sich mit etwas Übung überwinden.#

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Den anderen bloß nicht anbeten

Viele Menschen sind unsicher, weil sie das Gegenüber - eine hübsche Frau oder einen tollen Mann - auf ein Podest stellen und sich dagegen klein und unbedeutend vorkommen. Der Psychologe Volker Drewes von ElitePartner.de rät, genau das nicht zu tun. Die anvisierte Person ist ebenso ein Mensch aus Fleisch und Blut, inklusive Ängste, Zweifeln und Wünschen - und alles andere als ein unerreichbares Ideal. So nehmen Sie beim Kennenlernen schon mal die erste Hürde.

Stufenweise zu mehr Selbstsicherheit

Auch alle weiteren Hürden können Sie überwinden und zwar durch Übung. Begeben Sie sich einfach in Situationen, in denen Sie schüchtern werden. Wem das zu viel ist, dem hilft ein Stufenprogramm: Listen Sie die Situationen auf, in denen Sie sich unwohl fühlen. Sortieren Sie diese nach dem Grad der Herausforderung. Arbeiten Sie sich Punkt für Punkt durch die Liste und steigern Sie sich langsam. "Behalten Sie dabei immer Ihre Frustrationstoleranz im Auge", warnt Drewes. "Überfordern Sie sich nicht!"

Das Ansprechen üben

Zum Training der Selbstsicherheit helfen ein paar Tricks und Übungen: Stellen Sie sich morgens vor den Spiegel und sagen Sie laut, was Sie an sich mögen. Am Anfang mag Ihnen das ein wenig peinlich sein, aber das legt sich. So nehmen Sie langsam Ihre positiven Seiten wahr und das gibt Ihnen eine gute Ausstrahlung. Üben Sie, fremde Menschen anzusprechen. Ganz banal: Fragen Sie einfach jemandem im Supermarkt, wo Sie Backpulver oder Tiefkühlspinat finden. Oder Sie erkundigen sich auf der Straße nach dem Weg. Je öfter Sie das wagen und positive Reaktionen bekommen, desto sicherer und unbefangener werden Sie im Umgang mit Fremden.

Im Internet ist alle Anfang leicht

Gerade für Schüchterne bietet die Online-Partnersuche Möglichkeit zur entspannten Kontaktaufnahme. Per E-Mail haben Sie länger Zeit für die Kommunikation und müssen weder schlagfertig noch besonders mutig sein. Natürlich kommt es aber irgendwann zum Treffen. Kein Problem! Entspannen Sie sich - sagen Sie sich: Aufregung gehört dazu, der andere ist bestimmt ebenso unsicher. Also ist es kein Grund zur Beunruhigung, wenn das Date leicht holprig startet. "Vielleicht brechen Sie auch mit einer ironischen Bemerkung über Ihre Schüchternheit das Eis", so Volker Drewes, "Wer das kann, ist ja schon nicht mehr schüchtern."

Wenn der andere schüchtern ist

Ilka, 43, hätte sich gewünscht, dass Dirk, 45, diesen Rat beherzigt hätte. "Es war kaum etwas aus ihm herauszuholen. Er konnte mir gar nicht in die Augen schauen. Dabei war unser Mailkontakt zuvor echt nett!" Wenn Sie merken, dass Ihr Gegenüber schüchtern ist, bauen Sie ihm Gesprächsbrücken. "Oder erzählen Sie erst mal von sich, um ihm Gelegenheit zu geben, sich zu entspannen. Sie können auch auf die eigene Aufgeregtheit eingehen, um den anderen etwas zu beruhigen. Also erst mal den aktiveren Part übernehmen." Aber gehen Sie nur so weit, wie es Ihnen behagt. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, sollten Sie sie nicht lange verzögern, sondern abbrechen. Ilka blieb hartnäckig, denn irgendetwas an Dirk gefiel ihr.

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