Sie sind hier: Home > Leben > Liebe >

Parnterschaft: Eine Beziehung wird oft zur Kalorienfalle. So werden Sie wieder aktiver.

...
t-online.de ist ein Angebot der Ströer Content Group

Schwer verliebt  

So umgehen Pärchen Kalorienfallen

26.02.2014, 16:25 Uhr | dpa-tmn

Parnterschaft: Eine Beziehung wird oft zur Kalorienfalle. So werden Sie wieder aktiver.. Partnerschaft: Wer häufiger gemeinsam kocht, isst auch in einer Partnerschaft viel bewusster. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Wer häufiger gemeinsam kocht, isst auch in einer Partnerschaft viel bewusster. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Beziehungen machen nicht nur glücklich, sondern auch bequem, sagen Studien. Wer nicht möchte, dass sich die gemeinsamen Abende auf der Coach auf der Waage bemerkbar machen, sollte aktiv werden. So steuern Sie der Moppelfalle Beziehung entgegen.

Das Fitnessstudio ist wenig verlockend, wenn der oder die Liebste einen romantischen DVD-Abend vorschlägt. Und die samstägliche Joggingrunde am Morgen wird gegen ein Frühstück im Bett eingetauscht. Viele kennen das Phänomen: In einer Beziehung rückt der Sport schnell in den Hintergrund, das gemeinsame Essen und Kuscheln gewinnt dagegen an Bedeutung. Das stärkt zwar die Bindung, macht sich aber leider auf der Waage bemerkbar. Bevor der große Diätfrust ausbricht, können Paare aber gegensteuern.

UMFRAGE
Hand aufs Herz: Wie aktiv ist Ihre Partnerschaft?

Singles machen mehr Sport

Soziologen an der Uni Heidelberg fanden heraus, dass Menschen weniger Sport machen, sobald sie in Beziehungen sind. "Singles haben einen höheren Erfolgsdruck, was die Optik angeht", erklärt Patric Heizmann. Er hat mehrere Bücher zum Thema Schlanksein geschrieben und beschäftigt sich mit Fitness und Ernährung. Wer in einer Partnerschaft sei, fühle sich sicherer und lehne sich gerne mal zurück.

Kohlenhydrate besser vermeiden

Wer nach einer Weile mit seinem Gewicht hadert, muss den gemeinsamen Restaurantbesuch aber nicht gleich auf die Abschussliste setzen. Auf die Essensauswahl komme es an: "Ich würde Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis und Nudeln weglassen", rät Heizmann. Das Stück Fleisch oder Fisch und die Portion Gemüse dürfen dafür ruhig etwas größer ausfallen. Vermeiden sollte das Paar Angebote wie "All you can eat" oder XXL-Portionen, sagt Diät- und Ernährungsexperte Sven David Müller in Nidderau (Hessen).

Nicht auf der Couch versacken

Problematischer als das Auswärtsessen sei das gemeinsame Versacken auf der Couch, die geteilte Tüte Schokolinsen und das obligatorische Glas Rotwein dazu. Bei manchen Paaren werde das schnell zum Ritual. "Da kann man aber gegensteuern, indem sich beide fragen: "Muss es denn immer das Glas Wein sein? Geht es uns um Alkohol oder um die Gemeinschaft?", sagt Müller.

Öfter mal selbst kochen

Generell ist es besser, öfter selbst zu kochen. "Das klappt aber nur, wenn beide das gemeinsam machen", sagt Müller. Er empfiehlt, das Einkaufen und Kochen zum Ritual machen und sogar in einen Kalender einzutragen. "Oder verteilen Sie klar die Rollen: Einer kauft alles ein, der andere schnibbelt."

Zeit für Gespräche nehmen

Ideal ist es, das gemeinsame Essen einmal in der Woche zur gemütlichen Regel zu machen, sagt Brigitte Koch, Paartherapeutin in Landsberg. "Dabei ist es gut, wenn die Kinder schon im Bett sind, Fernseher, Computer und Handys ausgeschaltet sind." Während und nach dem Essen sollte genug Zeit für gemeinsame Gespräche bleiben. Dabei könnten beide überlegen: "Wie können wir gesünder leben?"

Positive Formulierungen sind wichtig

Entscheidend ist dabei, wie das Gespräch verläuft. "Nachdem Frauen dieses Thema meist wichtiger ist als Männern, sollten sie vermeiden, den Partner zu bevormunden und besserwisserisch zu argumentieren", warnt Koch. Also nicht: "Ich finde, du bist zu dick und solltest abnehmen", sondern "Ich finde, wir sollten etwas für unsere Gesundheit tun".

Vielleicht gelingt es im Gespräch auch, sich auf mindestens einmal wöchentlich Sport zu einigen. Am besten funktioniert es, wenn beide zusammen eine neue Sportart anfangen, etwa Klettern oder Schwimmen. "Denn es ist blödsinnig, wenn der Outdoor-Läufer den Fitnessstudio-Liebhaber auf seine Seite ziehen will", sagt Heizmann. 

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Kommentare

(0)
Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Anzeige
Video des Tages
Mutig oder völlig verrückt? 
Dieser Mann klettert in Vulkane

Chris Horsley hat eine ziemlich außergewöhnliche Passion. Video

Anzeige

Shopping
Shopping
Samsung Galaxy S8 für nur 1,- €*

Im Tarif MagentaMobil L mit Top-Smartphone. Jetzt vorbestellen bei der Telekom. Shopping

Meistgesuchte Themen

Anzeige
shopping-portal