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Problem 7: Verstauchung

21.06.2013, 15:38 Uhr

Nur ein einziger Fehltritt am Morgen genügt und schon ist der Knöchel verstaucht. Über sich selbst ärgern bringt nichts - ein verstauchter Knöchel braucht vor allem eins: Ruhe. Wer nicht genau weiß, wie er seinem Knöchel Gutes tun kann, der sollte sich an die PECH-Regel halten: P für Pause, E für Eis oder Kühlung, C für Compression mit einer elastischen Binde und H für Hochlegen. Wer diese Regel befolgt, wird seinen verstauchten Knöchel schon bald wieder belasten können.

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