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Fahrtechnik trainieren: Mehr Kontrolle auf dem Bike

24.01.2012, 17:55 Uhr | ng (CF)

Mit der richtigen Fahrtechnik behalten Sie Ihr Mountainbike jederzeit unter Kontrolle. Balance und Körperbeherrschung auf dem Bike können Sie mit ein paar Übungen ganz gezielt trainieren.

Beherrschung des Rades ist wichtig

Dass Sie Ihr Rad möglichst perfekt beherrschen, ist beim Mountainbiken sehr viel wichtiger als beim Fahren auf der Straße. Mit Kraft und Ausdauer allein haben Sie am Ende nicht die Nase vorn. Von großer Bedeutung sind Fahrtechniken, die Ihnen die Beherrschung des Mountainbikes in jeder Situation ermöglichen.

Ganz langsam ans Ziel und Fahrtechnik trainieren

Beim Training und im Wettstreit mit Ihren Freunden versuchen Sie wahrscheinlich normalerweise, möglichst schnell ins Ziel zu kommen. Da ist oft pure Muskelkraft in den Waden gefragt. Um eine bessere Fahrtechnik zu erlernen, sollten Sie den Spieß einmal umdrehen.

Dann gewinnt nicht derjenige, der zuerst ankommt, sondern der Letzte. Radfahren im Schneckentempo ist angesagt. Definieren Sie eine Strecke und versuchen Sie dann, so langsam wie möglich voranzukommen. Dabei darf natürlich kein Fuß den Boden berühren. Mit dieser Übung trainieren Sie effektiv die Balance.

Übungen mit Hütchen

Für weitere Übungen zur Optimierung der Fahrtechnik brauchen Sie kleine Hütchen. Die Aufgabe: Das Hütchen oder auch ein Kegel muss mit der Hand aufgenommen werden, ohne dass ein Fuß den Boden berührt.

Das funktioniert durch Gewichtsverlagerung auf das stehende Pedal. Die zweite Übung ist noch ein wenig schwieriger. Dabei fahren Sie nah an den Kegel heran, heben dann das Vorderrad ruckartig an und kicken den Kegel mit dem Rad zur Seite. Danach setzen Sie Ihre Fahrt fort.

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