Abnehmen im Outdoor-Urlaub

Wer kennt das nicht? Der trübe Winter ist vorbei, alle Plätzchen vernascht und die guten Vorsätze aus der Neujahrsnacht lauteten noch mal wie? Schon kommt Ostern ins Land geschneit und der nächste Urlaub wird geplant. Wer hier nur an Faulenzen, reichhaltige Büfetts und ein, zwei Bierchen am Abend denkt, der kriegt seine Winterröllchen mit Sicherheit nicht los. Dabei bieten sich der Urlaubsort und die viele freie Zeit geradezu an, um den Grundstein für eine schlankere Zukunft zu legen. Auf diesen Reisen können Sie sich aktiv entspannen und etwas für Ihre Gesundheit tun! Schließlich ist Bewegung an der frischen Luft seit jeher das Rezept für Wohlbefinden. Sehen Sie in unserer Foto-Show, wie schön Abnehmen im Urlaub sein kann.

Abnehmen durch Nordic Walking in der Wüste

Nordic Walking durch die heimischen Wälder ist Ihnen zu langweilig? Dann verbinden Sie ihren Ausdauersport doch mit einem Trip in die arabische Welt des Roten Meeres. Die Wüste Marsa Alam in Ägypten liegt einsam und leer - perfekt für kleine Nordic Walker-Gruppen, die mit dem Seminaranbieter Sinn und Werte auf Abenteuerurlaub mit Abnehm-Effekt sind. Zur Eingewöhnung wird die erste Tour am frühen Morgen durchgeführt, wenn die Sonne noch nicht ihre volle Kraft entfaltet hat. Der Wüstensand ist weich und nachgiebig - das ist anstrengend und beansprucht die Bein- und speziell die Fußmuskulatur stärker, als man es von daheim gewöhnt ist. Die Ausflüge in die Wüste sind daher nicht so intensiv, denn auch das Herz-/Kreislaufsystem wird stärker durch den weichen Untergrund und die hohen Temperaturen beansprucht als in heimischen Gefilden.

Die Stille und Einsamkeit, aber ebenso die Faszination und das Farbenspiel der Wüstenlandschaft helfen dem Walker nicht nur, sich auf sein Inneres zu konzentrieren, sondern lassen ihn auch vergessen, wie lange man schon auf Tour ist. Das Laufpensum wird von Tag zu Tag gesteigert und auch in der Abenddämmerung werden Touren unternommen. Der Himmel ist hellorange gefärbt bis die Sonne untergeht, anders als in Europa gibt es keine lange Dämmerphase. So plötzlich, als hätte jemand den Lichtschalter betätigt, senkt sich die Dunkelheit über die Sportler und die Ausdauereinheit wird unter Millionen von funkelnden Gestirnen fortgesetzt. Natürlich ist das Nordic Walking keine tagesfüllende Beschäftigung, zumal Wüstentouren in der Mittagshitze einfach nicht machbar sind. Dennoch ist das Wochenprogramm so ausgerichtet, dass alle anderen Aktivitäten eine perfekte Ergänzung zum Laufen darstellen - und vom Hotel aus blickt man auf das türkisblaue Wasser des Roten Meeres und gönnt seinen Muskeln ein entspannendes Bad im Salzwasser. Termin: 01. - 08. November 2012, 749 Euro (ohne Flug und Unterkunft; www.sinnundwerte.de).

Klassiker-Sportart auf der Klassiker-Insel lässt die Kalorien wegpurzeln

Mallorca ist der Klassiker unter den deutschen Reisezielen: 4,2 Millionen Sonnenhungrige sind nach dem Statistischen Bundesamt 2011 auf die Balearen geflogen - so viele Urlauber wie nie zuvor aus Deutschland! Schon im Frühjahr eignet sich die Insel für Outdoor-Sport in beeindruckender Landschaft. Und was ist besser, als auf der klassischen Urlaubsinsel auch den Klassiker unter den Ausdauersportarten auszuüben? Einfach mal abschalten und laufen, laufen, laufen. Noch einfacher geht das von der Hand, wenn man nicht alleine ist. In Laufcamps werden Teilnehmer nach ihrem Können in Trainingsgruppen eingeteilt und bei ihren Einheiten von Trainern begleitet. Lauf-Anfänger wie erfahrene Jogger sollen sich so dank Gruppendynamik an einen neuen Laufrhythmus gewöhnen – und am besten nach zuhause mitnehmen, um dort regelmäßig weiter zu trainieren. Laufcamps wie auch Triathlon-, Radsport, Schwimm- und Tenniscamps mit verschiedenen Arrangements sind buchbar unter www.protrainingtours.de.

Abnehmen auf Mallorca: Bike- und Triathlon-Camps

Wer nicht gerne läuft, der steigt einfach auf den Sattel und hält sich so lästige Urlaubspfunde vom Leib. Ob Mountainbike oder Rennrad - die nahegelegene Insel hält für beide Radsportler die passende Strecke bereit. Für Rennradler startet die Saison beim Reiseveranstalter Mallorca Sportiv Ende Februar. Geführte Touren für sportliche Fahrer oder welche, die es noch werden wollen, werden in Gruppen über flache oder bergige Strecken für jeden Geschmack und für jeden Anspruch angeboten. Preis: ab 399 Euro. Für Radliebhaber, die zwar aktiv sein wollen, ihren Urlaub aber nicht mit ganz so viel Plackerei vollpacken wollen, bieten sich Radwander-Erlebnisse auf den kleinen Nebenstraßen und Radwegen Mallorcas an. Ein Guide führt die Gruppe auf fünf Genuss-Radtouren über die schöne, verträumte Insel. Und wer sich tagtäglich bewegt, der fühlt sich nicht nur besser, der lebt auch gesünder - jetzt nur nicht beim im Preis (ab 559 Euro) enthaltenen Frühstücks- und Abendbuffet zu sehr zuschlagen! (www.mallorca-sportiv.de)

Abnehmen leicht gemacht an der Ostsee

Mittlerweile ist es zu jedem Schlankheitsbewussten durchgedrungen: Radikale Diäten helfen nicht auf Dauer. Der Weg zur Traumfigur führt nur über eine anhaltende Ernährungsumstellung. Sich darauf einzulassen und nicht nur gesünder zu essen, sondern sich auch mehr zu bewegen, ist fernab vom Alltagsstress sehr viel einfacher als zu Hause. Auf diesem Konzept beruht die einwöchige Urlaubspauschale "Abnehmen und Meer" in der Geltinger Bucht an der Ostsee. Hier wird in drei Bereiche eingegriffen: Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung.

Erfahrene Ernährungsberater stehen den Gästen mit individuellem Coaching zur Seite, während lizensierte Trainer verschiedene Trainingseinheiten für Ausdauer und Beweglichkeit anbieten, um Grundumsatz und Fettverbrennung maximal anzuregen: Radfahren, Wandern, Beachwalking, Walking, Nordic Walking, Intervalltraining und Jogging sind die Outdoor-Sportarten, die man auf ruhigen Waldwegen oder am Strand der Ostsee entlang ausüben kann. Zusätzlich werden indoor diverse Kurse angeboten. Am Nachmittag relaxt man am Strand oder radelt an den Deichen entlang und genießt das milde Reizklima. Zum Komplettpaket gehören auch Strategien zur Stressbewältigung, um nach dem Urlaub in der Alltagshektik nicht in alte Muster zurück zu verfallen - und alles Gelernte wieder über Bord zu werfen. Dafür wird ein zertifizierter Kompaktkurs zur sogenannten multimodalen Stressbewältigung mit Qigong, Yoga und autogenem Training angeboten. Alle Informationen gibt es telefonisch unter 04643-189231 oder unter www.abnehmenundmeer.de im Internet.

Gezielt abnehmen: Fitnesscamp in Bayern

Sie wollen nicht nur nebenbei im Urlaub abnehmen, sondern gezielt wegfahren, um die angestrebte Sommerfigur wieder zu erlangen und das in schönster Natur? Dann ist ein Trip nach Bayern genau das richtige: Das Fitnesscamp liegt im malerischen Rosenheim. Aufgrund der tollen Lage hat die Stadt nahe München einen hohen Freizeitwert, denn im Umkreis von etwa 25 Kilometern befinden sich der Chiemsee und der Simssee sowie die Berge des bayrischen Alpenvorlandes. Zusätzlich lädt ein gut ausgebautes Fahrradnetz zu sportlichen Radtouren während des Sporturlaubs ein. Das Fitness- oder Diätcamp in Rosenheim bietet einen Rund-Um-Service, also die nötige Bewegung kombiniert mit der richtigen Ernährung. In acht, elf oder 15 Tagen vermitteln qualifizierte Trainer eine gesündere und bewusstere Lebensweise. Gemeinsam essen, gemeinsam bewegen und gemeinsam abnehmen heißt die Devise.

Außerdem wird Wert auf viel Abwechslung gelegt. Neben einem Eingangs-Fitness-Check und der theoretischen Wissensvermittlung über den eigenen Körper, effektives Trainieren und ausgewogene Ernährung werden mindestens zehn verschiedene Sportarten pro Woche angeboten - viele davon natürlich outdoor: Canyoning, Radfahren, Flag Football, Jogging, Klettern, Kajakfahren, Mountainbiken, Nordic Walking, Ultimate Frisbee und Wandern. Was Sie außer Motivation mitbringen müssen? Den Willen, im Urlaub früh aufzustehen. Ein typischer Camp-Tag beginnt um 7 Uhr mit einer 45 Minuten langen Sporteinheit, um den Kreislauf schon vor dem Frühstück in Gang zu bringen. Kosten: 8 Tage ab 1389 Euro im EZ und 1289 Euro im DZ, 11 Tage ab 1889 Euro im EZ und 1789 Euro im DZ, 11 Tage ab 2519 Euro im EZ und 2319 Euro im DZ (www.fatours.de).

Auf der Welle zur Sommerfigur

Surfer haben diese einzigartige Leichtigkeit an sich: sie leben und genießen und sehen dabei auch noch super aus. Ein bisschen davon abgucken kann man sich in einem Surfcamp an Australiens Traumstränden wie der Byron Bay oder - etwas näher - an den Küsten Europas. Ganz nebenbei surft man überflüssige Kalorien weg. Der Wassersport fordert dem Körper nämlich einiges an Energie ab, insbesondere den Armmuskeln beim Paddeln aufs Meer hinaus sowie den Bein- und Bauchmuskeln beim Aufrichten auf dem Brett. Und das Gute ist: man merkt die Anstrengung nicht so schnell wie an Land - der Spaß und das Gefühl auf dem Meer lassen die Stunden, in denen man aktiv ist, viel kürzer erscheinen. Noch mehr Kalorien verbrennt man beim Windsurfen, da das Halten und Schwingen des Segels noch mehr Kraft in Anspruch nehmen, doch der Sport gilt als schwerer zu erlernen und ist so nicht jedermanns Sache. Aber egal, ob Surfen mit oder ohne Segel - abends eine Runde Beachvolleyball macht die Energiebilanz am Urlaubstag perfekt.

Anbieter von Surf- und Windsurfcamps wie Surfhouse (www.surfhouse.de) und Wavetours (www.wavetours.de) bieten Komplett-Pakete für den aktiven Strandurlaub an: Ob im fernen Australien oder doch im nahe gelegenen Frankreich, Spanien oder Portugal. Auch Windsurfcamps gibt es, zum Beispiel das Wassersportzentrum Zingst an der deutschen Ostseeküste (www.surfschule-zingst.de).

Wandernd Gramm um Gramm verlieren

Alles, was mit Laufen zu tun hat, verbrennt Kalorien und steigert die Ausdauer. An der frischen Luft und durch die schönste Berglandschaft macht es außerdem eine Menge Spaß – und da man nicht alleine gehen muss, verfliegen die Stunden nur so - und mit ihnen die ein oder andere Kalorie. Zahlreiche Trekking- und Wanderreisen in Deutschland und vielen anderen europäischen Zielen hat zum Beispiel Frosch Sportreisen im Angebot. Bis zu fünf Wanderungen in der Woche und Gehzeiten von 5-7 Stunden stehen auf dem Programm in kleinen Gruppen von maximal 16 Teilnehmern. Eine Trekkingreise führt auf die französische Trauminsel Korsika mit dem berühmten europäischen Fernwanderweg GR 20 (Grande Randonnée 20) – ganze 7 Tage ist man auf der über 180 Kilometer langen korsischen „Königsroute“ auf Höhen bis über 2200 Meter unterwegs. Übernachtet wird dabei im Zelt, auch die Verpflegung wird mitgetragen und gemeinsam auf Kochern zubereitet. Bei einfachen Speisen aus Grünkern, Couscous, Brot, Käse und Wurst nimmt man bestimmt kein Gramm zu viel mit nach Hause – dafür tolle Erinnerungen an spannende Erlebnisse aus der Bergwelt. Trekkingreise Korsika - GR 20: Termine von Juni bis Juli, Preise von 819 bis 879 Euro (inklusive Flug, Reisepreis ohne Flug: 549 Euro), Frosch Sportreisen (www.frosch-sportreisen.de).

Wem das Wandern mit Zelt doch zu viel ist, der entscheidet sich für eine leichte Wanderreise in eines der Alpenländer, zum Beispiel für die Schweiz. Im Kanton Wallis – berühmt für die längste Sonnenscheindauer der Schweiz und das einzigartige Panorama der Gipfel von Matterhorn und Mont Blanc - wandert man vom Frosch Sportclub im Ort Crans Montana immer auf der Sonnenseite der Alpen. In der Wanderwoche erwarten die Aktivurlauber die fünf schönsten Tageswanderungen mit teilweise sehr steilen Passagen. Oben angekommen, hat sich aber mit Sicherheit jeder Schritt gelohnt – für Ihre Figur und für die weite Aussicht vom Gipfel. Wanderreise Crans Montana: Viele Termine von Juni bis Oktober, Preise 299 Euro bis 479 Euro, ebenfalls Frosch Sportreisen, die noch viele andere Sportangebote im Programm haben, unter anderem eine Kletter- oder Tenniswoche.