Abnehmen | So kriegen Männer ihr Fett weg

Gesund essen, um abzunehmen? Bloß nicht! Trainieren, um athletisch und fit zu werden? Ja, bitte! Wer Männer zum Abnehmen motivieren will, darf nicht mit Diät-Ratgebern kommen. Er sollte ihnen vielmehr eine Betriebsanleitung in die Hand geben, wie sie ihren Körper pflegen, um stark, fit und erfolgreich zu sein. Das zumindest sagt Martin Kunz, Autor des Buches "Die Männerdiät - Betriebsanleitung: Wie Sie in Bestform kommen". In seinem Ratgeber gibt er nicht nur Abnehmtipps speziell für Männer, sondern auch Tricks, wie Sie Ihn überhaupt zum Abspecken motiviert.

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Männer wollen erfolgreich sein - auch beim Abnehmen

Wer es schafft, einen Mann zum Abnehmen zu motivieren, hat eigentlich schon gewonnen. Denn Männer wollen erfolgreich sein - auch beim Abspecken. Ein Scheitern kommt also nicht in Frage. Schwieriger ist es allerdings, die Herren der Schöpfung zum ersten Schritt zu bewegen. Auf Schnitzel oder Bier verzichten? Auf keinen Fall. Diät-Menüs und Körnerbrötchen essen? Ach, nö. Männer sind in dieser Hinsicht realistisch. Wesentlich weltfremder ist ihr Blick auf die eigene Figur: Beim Blick in den Spiegel finden sie sich meist ganz ok, selbst dann noch, wenn der Bauch den Blick auf die Füße verdeckt.

Motivation: Schockeffekt oder Fitnesstrick

Um einen Mann zum abnehmen zu bewegen, muss frau ihm also die spürbaren und attraktiven Vorteile einer Schlankheitskur vermitteln. Strategie 1: Der Schockeffekt. Sie schicken Ihren Liebsten zum Arzt. Das funktioniert am besten bei Männern jenseits der 45, bei denen Blutdruck oder Fettstoffwechsel bereits aus dem Lot geraten sind. Strategie 2: Der Fitnesstrick. "Ein Mangel an Fitness wird oft erst im persönlichen Vergleich wahrgenommen", schreibt Autor Martin Kunz. Im Idealfall schaffen Sie es, einen gut trainierten Freund als Vergleichspartner zu werben. Wenn dieser beim Sport oder bei den Frauen stets etwas erfolgreicher ist, wird Ihr Mann sich sofort mehr ins Zeug legen.

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Männer tun sich beim Abnehmen leichter

Hat Mann sich mal zur Diät entschlossen, stehen die Erfolgschancen gut: Eine Untersuchung des Diät-Clubs "Slimming-World" zeigte, dass Männer bei Abnehmkuren erfolgreicher sind als Frauen. Die mögliche Erklärung dafür: Männer verbrennen durch ihre höhere Muskelmasse schneller Energie. Sport ist ohnehin zum Abnehmen für die Herren besonders geeignet, da sie sich dazu meist besser motivieren können als zu einem Verzicht auf ihre Lieblingsspeisen. Dabei kommt es weniger auf die Sportart an als vielmehr auf die Regelmäßigkeit. Lieber jeden Tag ein bisschen radeln oder laufen als einmal pro Woche völlig verausgaben.

Maßvoll genießen lernen

Männer verzichten nicht gerne, daher lautet die Devise für Männer: Maßvoll genießen lernen. Kein Mann muss auf sein Bier verzichten - es müssen aber nicht gleich drei Flaschen sein. Ähnliches gilt fürs Essen: Wer langsam und bewusst isst, braucht weniger und wird schneller satt. Abwechslung ist dabei wichtiger als völliger Verzicht. Es darf auch mal ein Schnitzel oder die fettige Haxe sein. Insgesamt sollten aber mehr Gemüse, Nudeln oder Reis auf den Teller kommen, die Fleischportion kleiner werden. Ist der Hunger sehr groß, kann man vor dem Lieblingsgericht einen Salat essen oder etwas trinken. Das füllt den Magen und macht es leichter, maßvoll zu bleiben.

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