Abnehmen

Tipp1: Die Spannung wegatmen

Unter Stress und Anspannung atmen wir flacher als in entspannten Situationen. In der Folge wird der Körper nicht gut mit Sauerstoff versorgt. Mögliche Folgen sind Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Vergesslichkeit. "Üben Sie die Bauchatmung", lautet ein Tipp von Astrid Schober. Legen Sie dazu die Hände auf den Bauch und atmen Sie langsam ein und aus. Dabei sollten sich die Hände heben und senken. Achten Sie auch darauf, kräftig auszuatmen. Die Atemübung wirkt wie eine Sauerstoffdusche für den Körper und entspannt.

Quelle: "Nie mehr Stress-Esser" von Astrid Schober (Schlütersche Verlagsgesellschaft 2011)