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Abnehmen: Wie sieht meine Figur in 10 Jahren aus?

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Wie sehen Sie in zehn Jahren aus?

27.08.2012, 11:10 Uhr | ag

Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger, die Figur zu halten. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Mit zunehmendem Alter werden wir anfälliger für überflüssige Pfunde. Kleine Esssünden schlagen plötzlich schneller zu Buche und sitzen hartnäckiger auf den Hüften. Die Ursache dafür liegt nicht allein in einem ungesunden Lebensstil. Der Stoffwechsel stellt sich ab Mitte 30 allmählich um. Das führt dazu, dass wir leichter Fett ansetzen - eine Tatsache, die viele beängstigt. Werfen Sie einen Blick in die Zukunft: Wie sieht Ihre Figur in zehn Jahren aus? Machen Sie den Test!

Kalorienfallen bewusst umgehen

Der Grund für die Gewichtszunahme in späten Jahren ist einfach: Mit zunehmendem Alter sinkt der Kalorienbedarf, gleichzeitig bewegen wir uns weniger. Doch nicht jeder Mensch setzt Fettpolster an. Neben der Veranlagung spielt vor allem der Lebensstil eine Rolle. Zudem lauern Kalorienfallen überall. So ist der beliebte Latte macchiato mit Milch, Sirup, Zucker und Sahne eine echte Kalorienbombe. Auch ein vermeintlich gesunder und kalorienarmer Salat lässt durch Sahne und Mayonnaise die Kalorienanzahl nach oben schnellen. Besser ist es, ein Joghurtdressing zu wählen. Creme Fraîche, Sahne und Butter finden sich in Cremesuppen. Gemüsesuppe ist da die leichtere Variante.

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf

Wer Mahlzeiten ausfallen lässt, täuscht dem Körper eine Hungersnot vor. Die Folge sind Heißhungerattacken. Außerdem stellt sich der Körper auf die mangelnde Nahrungszufuhr ein. Isst man dann wieder normal, speichert er Energie - der Zeiger der Waage steigt nach oben. Doch wann isst man zu wenig und wann zu viel? Und wie viel Kalorien braucht der Körper? Berechnen Sie hier Ihren Kalorienbedarf mit dem Kalorien-Bedarfsrechner. So erfahren Sie Ihren Gesamtkalorienbedarf, mit dem Sie ihr Gewicht halten können. Möchten Sie abnehmen, sollten Sie laut "EUFIC" (European Food Information Council), von diesem Wert um die 750 Kalorien abziehen. Das führt zu einem gesunden Gewichtsverlust von einem Kilo in zehn Tagen. Haben Sie einige Kilos verloren, ist es ratsam, die Werte neu zu berechnen.

BMI als wichtiger Richtwert

Der sogenannte Body-Mass-Index - kurz BMI genannt - ist ein guter Orientierungswert: Mit der Formel: Körpergewicht (in Kilogramm) geteilt durch Körpergröße (in Metern) zum Quadrat lässt sich Übergewicht schnell erkennen. Bei Normalgewichtigen liegt das Ergebnis zwischen 19 und 25. Ein Wert zwischen 25 und 30 gilt als leichtes Übergewicht. Darüber liegende Werte zeigen laut Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) Übergewicht an. Da der BMI allein auf das Gewicht schaut, nicht den Körperbau berücksichtigt und keine Angaben zum Körperfettanteil macht, ist das Ergebnis eher als Richtwert zu betrachten. Hier geht´s zum BMI-Rechner.

Was der Bauchumfang verrät

Zunehmend werden überschüssige Fettpolster am Bauch zur Beurteilung von behandlungsbedürftigem Übergewicht herangezogen. So sollte bei Frauen der Taillenumfang nicht über 80 Zentimetern liegen, bei Männern nicht über 94. Spätestens ab einem Wert von 88 Zentimetern bei Frauen beziehungsweise 102 bei Männern besteht ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall. Ab einem BMI von 30 allerdings ist die Grenze zur Adipositas unabhängig vom Bauchumfang erreicht: Das Gewicht ist zu hoch. Man sollte abnehmen, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden.

27.08.2012, 11:10 Uhr | ag

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Susanna (Gast)

(4)

(0)

02.10.2012

08:49:02

Uhr

Dass man sich als Seniorin nicht wie ein Teenager kleidet und stylt, sollte eigentlich selbstverständlich sein. Aber den Frauen generell das Älterwerden vorzuwerfen, was bitte soll das? Es werden ja schließlich ALLE älter, nicht nur die Frauen, sondern auch die Männer!

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Leser (Gast)

(6)

(0)

02.09.2012

11:03:25

Uhr

altern läßt - ob sie es nun wollen oder nicht! Wer da vorwiegend das weibliche Geschlecht im Auge hat, macht sich wohl selbst etwas vor: es ist nachweislich bewiesen, daß die Frauen bewußter auf ihre Gesundheit achten und deshalb im Schnitt auch älter werden.
Mag ja sein, daß die Frauen anlagemäßig kein so gutes Bindegewebe haben, aber ist das Äußere wirklich so ausschlaggebend für uns Menschen? Wie heißt es: was nützt der schönste Apfel, wenn er innen faul ist - so oder so...

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Selbstdenkend (Gast)

(0)

02.09.2012

09:32:35

Uhr

Meine individuellen Daten:
+ 30 kg pro Jahr (= Zunehmgeschwindigkeit)
- 06 kg pro Jahr (= Abnehmgeschwindigkeit)

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Lars W. (Gast)

(6)

(10)

02.09.2012

08:43:01

Uhr

dass Frau bei diesem Thema die Oberhand hat. Es ist schon Lustig anzusehen, wie die alten Damen immer noch auf jung und sexy machen wollen. Aber die Zeiten sind bei den meisten schon lange vorbei und sie haben ihre Macht über die Männerwelt abgegeben. Ein Mann gegenüber wird nicht nach seiner Schönheit beurteilt, sondern nach seinem Geldbeutel. Dies hat natürlich auch Vor- und Nachteile.

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Simplicissimus (Gast)

(10)

(4)

30.08.2012

13:03:20

Uhr

Industrie,belügt,betrügt,kassiert,fälscht, macht uns Krank.Kleingedrucktes nur mit der Lupe. Vertiggerichte vergiften unseren Körper,Warum dann nicht Fett werden.So lange die Füsse es tragen last sie schleppen,die Pumpe muss alles durchbluten,wenn sie es nicht mehr schaft macht es nichts jeder hat die freie Wahl,also immer rein auch bei den Kindern ins Mündchen,mit Gift u.Farbe.

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