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22.01.2013, 14:14 Uhr | cme
Gut vier Jahre nach seinem Karriereende als Profifußballer macht Oliver Kahn mit Ernährungstipps und Diätmeldungen Schlagzeilen. Im Interview mit t-online.de verrät er, wie die Pfunde purzelten und warum Männer beim Abnehmen entspannter sind.
t-online.de: Herr Kahn, man liest, Sie hätten knapp zehn Kilo abgenommen. Hatten Sie das überhaupt nötig?
Oliver Kahn: Für Hochleistungssportler ist es immer schwierig, in Form zu bleiben, wenn man die Karriere beendet. Vorher ist der Tag vom Sport bestimmt, man muss keine große Rücksicht nehmen auf die Ernährung und isst beispielsweise viele Kohlenhydrate. Wenn man das Training dann stark zurückfährt und gleichzeitig seine Ernährung nicht umstellt, nimmt man automatisch zu. Ich habe mich einfach nicht mehr wohlgefühlt. Die Hose passte nicht mehr, es zwickte hier und da. Und ein Waldlauf fühlt sich mit zehn Prozent mehr Gewicht auch nicht mehr so gut an.
t-online.de: Wie haben Sie es dann geschafft?
Oliver Kahn: Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und gelernt, bewusster zu essen. Als ich von Weight Watchers gefragt wurde, ob ich das Online-Programm ausprobieren will, habe ich mich schon gewundert, wie sie ausgerechnet auf mich kommen. Ich war skeptisch. Aber es hat wunderbar funktioniert. Ich musste auf nichts verzichten. Nicht mal auf meine Lieblingsspeise, die Spätzle.
t-online.de: Was ist Ihr spezieller Geheimtipp fürs Abnehmen?
Oliver Kahn: Man kann ruhig Kartoffeln, Reis oder Spätzle essen, sollte aber schauen, was man dazu isst. Problematisch wird es mit einer fetten Soße oder einer Vor- und Nachspeise. Ich habe außerdem abends viele Früchte gegessen, die haben in dem Programm alle null Punkte. Oder ich habe Magerquark schön mit Honig verrührt, jede Menge Obst reingeschnitten - perfekt, selbst wenn man sein Punktekonto tagsüber schon verbraucht hat.
t-online.de: Haben Sie nie gesündigt?
Oliver Kahn: Doch, natürlich. Das Problem sind ja die Gelüste. Da habe ich immer einen kleinen Trick angewendet: Man nimmt bei Lust auf Schokolade beispielsweise erst einmal nur ein kleines Stück und wartet dann, bis das im Gehirn ankommt. Oft braucht man dann gar nicht viel mehr. Gelüste sind ja meist rein psychologisch bedingt, das ist kein echter Hunger.
t-online.de: Hat Ihnen Ihr Ehrgeiz beim Abnehmen geholfen?
Oliver Kahn: Ein bisschen Disziplin gehört schon dazu. Man sollte sich ein Ziel setzen. Die totale Entsagung macht keinen Sinn, man will das Gewicht ja auch dauerhaft halten.
t-online.de: Tun sich Männer beim Abnehmen leichter als Frauen?
Oliver Kahn: Männer verlieren anders. (lacht) Männer gehen mit dem Thema schon anders um, gerade in Bayern. Da bist du ohne Bauchansatz ja kein richtiger Mann. Frauen steigen viel öfter auf die Waage. Männer sehen das entspannter, selbst wenn das Gewicht mal ein, zwei Kilo nach oben geht. Das hat man ja auch schnell wieder runter.
Das Interview führte Cordula Melchior
Quelle: cme
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