Startseite
Sie sind hier: Home > Lifestyle > Abnehmen >

Abnehmen: Über die Hälfte der deutschen Männer ist übergewichtig

...

Abnehmen

Über die Hälfte der deutschen Männer ist übergewichtig

05.02.2013, 16:10 Uhr | akl

Mehr als die Hälfte der Männer ist übergewichtig, sagt die DGE. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Mehr als die Hälfte der Männer ist übergewichtig, sagt die DGE. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Bei immer mehr Männern finden sich Schnitzel, Pommes und Bier auf der Hüfte wieder. Nach Angaben des 12. Jahresberichts der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sind mehr als die Hälfte der deutschen Männer übergewichtig. Mit diesen Diät-Tipps purzeln die Pfunde.

Übergewicht nimmt im Alter zu

Die Tendenz zu mehr Übergewicht ist steigend: 67 Prozent der Männer sind übergewichtig, so das Ergebnis der DGE. Wobei 23 Prozent der Männer sogar als adipös, also stark übergewichtig, zu bezeichnen sind. Die meisten übergewichtigen Männer sind in der Altersklasse ab 60 Jahren zu finden. Doch zu viel Gewicht schadet auf Dauer dem Körper.

Adipositas begünstigt unter anderem Gefäßkrankheiten und Gelenkbeschwerden. Auch das Risiko für Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2 und Bluthochdruck sowie das Risiko an Krebs zu erkranken, nimmt bei Übergewicht zu.

Regelmäßiger Sport lässt Pfunde purzeln

Sport ist zum Abnehmen für Männer am besten geeignet, da sie sich dazu meist besser motivieren können, als zu einem Verzicht auf ihre Lieblingsspeisen. Auf die Sportart selbst kommt es dabei gar nicht so an. Entscheidend ist die Regelmäßigkeit: Lieber jeden Tag ein bisschen radeln, laufen oder Fußball spielen, als sich einmal pro Woche bis zur Erschöpfung zu verausgaben. Zudem haben Männer den großen Vorteil, dass sie aufgrund ihrer höheren Muskelmasse schneller Energie verbrennen als Frauen.

Das Fleisch zur Beilage machen

Damit die Pfunde weiter purzeln, sollten Männer das Fleisch als Beilage essen. Mehr Gemüse und weniger Fleisch auf dem Teller machen genauso satt, sind aber wesentlich gesünder und kalorienärmer als Haxe mit Pommes. Zudem sollten Männer langsam und bewusst essen. So essen sie automatisch weniger und hören früher auf ihr Sättigungsgefühl. Insgesamt sollte mehr Gemüse, Nudeln oder Reis auf den Teller kommen. Ist der Hunger sehr groß, kann man vor dem Lieblingsgericht für die erste Sättigung auch einen Salat essen oder etwas trinken. Das füllt den Magen.

Bier in Maßen ist erlaubt

Und auch auf ihr Bierchen müssen Männer nicht verzichten. Doch Vorsicht: Auch wenn der männliche "Bierbauch" nicht durch den beliebten Gerstensaft verursacht wird, sondern es die Gene sind, die überschüssige Kalorien vorwiegend am Bauch sichtbar machen, sollte man es nicht übertreiben. Denn auch Alkohol hat eine ganze Menge Kalorien.

05.02.2013, 16:10 Uhr | akl

Liebe Leser, bitte melden Sie sich an, um diesen Artikel kommentieren zu können. Mehr Informationen.

Diesen Artikel...

Leserbrief schreiben

Für Kritik oder Anregungen füllen Sie bitte die nachfolgenden Felder aus. Damit wir antworten können, geben Sie bitte Ihre Adresse an.

Name
E-Mail
Betreff
Nachricht

Wählen Sie aus dem Pull-Down-Menü Ihren gewünschten Ansprechpartner aus. Vielen Dank für Ihre Mitteilung.

Artikel versenden

Empfänger

Absender

Name
Name
E-Mail
E-Mail
Nachricht
Anzeige
Video des Tages
Virtuelle Realität 
Ihm schlackern hier ganz schön die Knie

Vor dem Bildschirm versagen ihm beinahe die Nerven, sogar ein Freund muss ihn stützen. zum Video

Fotos des Tages
Eigenwillige Festung 
Mann baut Felsenvilla auf Wolkenkratzer

Das skurrile Penthouse ist unter Steinen und Sträuchern verborgen. mehr

Mitmachen und gewinnen! 
Die neue T-Online.de ist jetzt noch viel besser

Erkunden Sie die neue T-Online.de und gewinnen Sie einen von 20 Tolino Shine eReader! mehr

Anzeige 
So sexy kann eine Kette sein

GZSZ-Star macht's vor: So setzen Sie Fashion-Highlights. mehr

Anzeige 
Warum wir ab 40 so leicht zunehmen

Ab 40 nehmen viele Menschen kontinuierlich zu. Wie Sie am besten gegensteuern. Tipps

Tageshoroskop 
Zum Tageshoroskop

Berechnen Sie Ihr persönliches Tageshoroskop. Tageshoroskop

Rezept des Tages 
Zucchini-Bandnudel-Auflauf mit Parmesan

Leckere Pasta trifft auf knackige Zucchini. mehr

Shopping 
Klein und kompakt – ideal für den Urlaub. 59% sparen!

Digitalkamera mit 20 Mpx, inkl. Ersatzakku, Speicher-
karte und Tasche. Nur 79,99 €. bei Hugendubel.de

Weitere Angebote

Partner Anzeigen

Mehr Lifestyle-Themen
Fotoshow ansehen
Schuhmode 2013 
Diese Treter setzen jetzt Trends

Ob hoch oder flach: Wir zeigen die schönsten Stücke aus den Herbstkollektionen 2013. mehr

 (Quelle: Impressionen)
Tequlia Sunrise 
Tequila Sunrise: Sonnenaufgang im Glas

Sehen Sie das Rezept und wie man ihn Zubereitet. zum Video

Tequila Sunrise: Sonnenaufgang im Glas (Screenshot: Yalster)
Fotoshow ansehen
Mode 
So rockig wird der Herbst

Die neuen Kollektionen sind da. Mit diesen Outfits liegen Sie im Trend. mehr

 (Quelle: Comma)
Fotoshow ansehen
Oktoberfest 2013 
Zünftige Dirndl für die Wiesn

Wir erklären Ihnen, wie man das Trachtenkleid richtig trägt und welche Farben im Herbst angesagt sind. mehr

Dirndl-Trägerinnen betonen ihre weiblichen Reize, ohne dabei zu viel preiszugegeben. (Quelle: Alpenflüstern)
Fotoshow ansehen
Modesünden 
Mit diesen Modesünden schockt der Sommer

Umfrage nennt die schlimmsten Stilsünden der Saison. mehr

Modisch, aber nicht jedermanns Geschmack: Badeanzug mit Cut Outs. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)
Lifestyle 
Flambieren: Feuerzauber in der Küche

Flambieren verleiht Speisen einen besonderen Geschmack. zum Video

Essen und Trinken: Flambieren verleiht Speisen einen besonderen Geschmack. (Quelle: Thinkstock by getty Images/ TV Gusto)
Shopping 
Jetzt himmlischen Kaffeegenuss erleben!

Reduzierte Kaffee-Vollautomaten von Krups, aromatische Espressobohnen u.v.m. bei hse24.de

Shopping 
Ihr Passform-Spezialist – Mode in bis zu 25 Größen!

Damenmode in bis zu 25 Spezialgrößen. Alle Modelle auch in Kurzgrößen. bei AtelierGS

Shopping 
Frisch eingetroffen: die Herbstkollektion ist da!

Neue Trends bis Größe 58 entdecken oder noch bis 15.08. im finalen Sommer-Sale sparen. zum Special

tchibo.deOTTObonprix.deZalandoBAURCECILCONRADWeltbild.deDouglas

Anzeige