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Abnehm-Tipps für jeden Typ

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Abnehm-Tipps für jeden Typ
Wie Workaholics und Sportmuffel schlank werden

05.04.2013, 14:26 Uhr | cme

Abnehm-Tipps für jeden Typ: Sind Sie Frustesser oder Gourmet? (Foto: Archiv)

Planen auch Sie, in diesem Jahr endlich ein paar Kilo zu verlieren? Im Alltag drohen die Vorsätze an Gewohnheiten oder Stress zu scheitern. Sind Sie Sportmuffel oder lässt Ihnen die Arbeit keine Zeit zu gesunder Ernährung? Gehören Sie zu den Gourmets, die kein Essen stehen lassen können oder zu den Frustfutterern, die bei Kummer zu Schokolade und Chips greifen? Dann helfen keine allgemeinen Ratschläge zu gesunder Ernährung oder mehr Bewegung. Lesen Sie hier unsere maßgeschneiderten Tipps zum Abnehmen für sieben verschiedene Typen und Situationen.

Stress als Moppelfalle

Es ist inzwischen erwiesen: Der Stress ist schuld daran, dass wir so viel futtern und dick werden. Dies belegt eine Studie britischer Wissenschaftler. Demnach verdoppelt eine hohe Belastung am Arbeitsplatz das Risiko für Übergewicht. Kein Wunder, denn Workaholics essen unregelmäßig und haben keine Zeit für Sport oder gesundes Kochen. Sie verschlingen meist das, was am schnellsten verfügbar ist: fettiges Fast Food oder Kantinenessen und zwischendurch ein paar Schokoriegel. Wer zu den Stress-Essern gehört, sollte versuchen, trotz Zeitmangel zu frühstücken und keine Mahlzeit auszulassen. Das verhindert Heißhungerattacken zwischendurch und am Abend. Außerdem hilft es, sich am Tag vorher schon Gedanken übers Essen zu machen. Wer sich morgens kleine gesunde Snacks wie Obst oder Joghurt einpackt, lässt sich tagsüber nicht so leicht durch Schokolade verführen.

Tipps zum Abnehmen

Kinder, Kochen, Kalorienkampf?

Der Stress hindert auch berufstätige Mütter und Alleinerziehende häufig an Sport und gesunder Ernährung. Das Problem ist nur mit einer guten Planung in den Griff zu bekommen. Kaufen Sie nach Möglichkeit für die ganze Woche ein, das spart Zeit und verhindert Hungerkäufe. Beziehen Sie Ihre Kinder beim Kochen und bei der Hausarbeit mit ein. Gemüse schnippeln und im Topf rühren macht den meisten Kindern Spaß. Wer keine Zeit für Sport hat, kann die gemeinsame Freizeit mit den Kindern für Bewegung nutzen: Spaziergänge, Ballspiele, Schwimmen oder Radtouren sind familientauglich und machen fit.

Singles brauchen Gleichgesinnte

Mit ganz anderen Problemen haben Singles zu kämpfen. Ihnen fehlt meist nicht die Zeit, sondern die Lust zu kochen. Denn wozu lange im Kochtopf rühren, wenn man dann doch einsam am Tisch sitzt? Wenn es alleine nicht schmeckt, sollten Sie sich nicht mit Chips und Pizza zufrieden geben. Laden Sie sich Freunde ein, mit denen Sie gemeinsam kochen oder belegen Sie einen Single-Kochkurs - dort lernen Sie auch Gleichgesinnte kennen. Nutzen Sie den Vorteil, den Sie als Single haben und treiben Sie abends oder am Wochenende Sport. Dann purzeln die Pfunde von ganz alleine.

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05.04.2013, 14:26 Uhr | cme

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