Weight Watchers: Was schlanke Frauen anders machen (Anzeige)

Was schlanke Frauen anders machen

12.04.2013, 14:03 Uhr | cme

Schlanke Frauen bewegen sich viel. (Quelle: Thinkstock by Getty-Images)

Manchmal ist das Leben ungerecht: Während sich manche Menschen von Diät zu Diät quälen und trotzdem nie richtig schlank werden, halten andere ihre Figur scheinbar mühelos. Haben schlanke Frauen bessere Gene? Studien zeigen, dass Übergewicht zumindest teilweise angeboren ist. Ob man dann tatsächlich dick wird, ist aber eine Frage des Lebensstils. Dabei spielen die Ernährung und die körperliche Aktivität eine große Rolle, aber auch Gewohnheiten aus der Kindheit. Doch was genau machen dünne Menschen anders? Lesen Sie hier zehn Geheimnisse schlanker Frauen:

Schlanke Frauen bewegen sich jeden Tag

Mit 17 Jahren wog Uta aus Frankfurt rund 78 Kilo – bei 1,69 m Körpergröße. Die junge Frau steckte mitten in der Ausbildung, saß viel, bewegte sich wenig und futterte jeden Tag Süßigkeiten. Heute ist Uta 65 Jahre und wiegt 60 Kilo – seit über dreißig Jahren. Ihr Geheimnis? "Ich bewege mich viel, gehe jeden Tag mit dem Hund raus und arbeite in meinem Garten. Ich esse, wenn ich Hunger habe, aber eher Obst statt Süßigkeiten", sagt die zierliche Rentnerin. Tägliche Bewegung ist tatsächlich einer der Schlüssel zu einem dauerhaft schlanken Leben. Das muss nicht immer Sport sein. Auch Spaziergänge, Treppensteigen oder Fahrradfahren im Alltag zählen.

Dünne Menschen haben andere Gewohnheiten

Wie Utas Beispiel zeigt, sind keine Crash-Diäten nötig, um schlank zu werden und zu bleiben. Im Gegenteil: Drastischer Kalorienverzicht führt auf Dauer zum Jojo-Effekt. Dünne Frauen sind nicht ständig auf Diät, sondern haben gesündere Lebensgewohnheiten. Nicht weniger, sondern anders essen heißt daher die Devise: Regelmäßige Mahlzeiten und weniger Snacks nebenher. Mehr Vollkorn und Frischkost, dafür weniger Fett und Fast Food. Ungesunde Angewohnheiten wie das Essen vor dem Fernseher kann man sich auch wieder abgewöhnen – und vermisst sie irgendwann nicht mehr.

Frühstücken für die schlanke Linie

Auch Sandra aus Göttingen war als Kind eher pummelig. Seit der Geburt ihres Sohnes hat die 36-Jährige keine Figurprobleme mehr. "Der Kleine hält mich auf Trab, ich bewege mich viel mehr als früher", sagt die junge Mutter. Sandras spezieller Tipp: Jeden Tag frühstücken. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Menschen, die morgens etwas essen, im Schnitt schlanker sind als Frühstücksmuffel. Vollkornbrot oder Müsli sättigen lange und beugen Heißhunger vor. Schinken oder Quark dazu liefern wertvolles Eiweiß und bringen weniger Kalorien mit als Nutella oder Leberwurst.

Viel und richtig trinken

Auch das richtige Trinken gehört zu den Geheimnissen schlanker Frauen. Denn wer genug trinkt, tut sich mit dem Abnehmen leichter. Oft isst man etwas, obwohl man eigentlich Durst hat. Eine neue Studie belegt, dass Wassertrinken sogar Kalorien verbraucht, zumindest wenn auf nüchternen Magen getrunken wird. Insgesamt sollten es jeden Tag anderthalb bis zwei Liter sein. Außer Wasser sind auch Schorlen oder Kräutertees zum Durstlöschen geeignet.

12.04.2013, 14:03 Uhr | cme